文/一非

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一、珍爱身体

语录：身体是革命的本钱！

1.早睡早起。每月不低于20天21:00睡觉04:00起床，365天保持23:00前睡觉06:00前起床。

2.瑜珈。365天晨起瑜珈挑战。

3.健身房。每周不少于3次每次不低于30分钟。

4.K歌。每周不少于2次每次不低于30分钟。

二、自我成长

语录：时间就是我的命！

            时间不可管理，一切都靠积累！

1.清单计划践行。年度、季度、月、周、日清单计划及复盘。365天晨间日记挑战。

2.商学院课程。完成2018、2019两年商学院课程。学位挑战。

3.其他网课。报名网课前先衡量是否可以严格按要求完成学习和践行任务。

4.阅读。每周一本。全年挑战50本，即读必有输出。成为一个践写者。

三、工作目标

语录：高尔基说：“如果你们，年轻的人们，真正希望过‘很宽阔，很美好的生活’，就创造它吧，和那些正在英勇地建立空前未有的、宏伟的事业的人携手去工作吧”。

1.****。多方学习****，实时了解相关时事动态，学习实践****。

2.****系统建设。熟悉了解新系统建设，掌握系统操作，根据工作需要提出相关建议。

四、旅行

语录：其实旅行只需要一颗想走就走勇敢的心,只需要一个背包,然后出发.尤其是女人,当你行走在路上,强悍的阅历会逐渐沉淀你的气质,开阔的眼界会拓展你的心胸，你不再是一个会用纸巾擦干眼泪的小女人。

“一非行走世界”2019年目的地：

1.色达。去色达，倾听心得声音。曾经在一篇游记上看到过这样一段话：“色达，是充满信仰的人的天堂，我不知道我在这里是否能寻找到自己，我只是知道，我愿意做一个信仰的仰望者。”

2.西安。感受历史古都。曾经在游记上看到过这样一段话：唱西安人的歌，逛西安人的城！有一座城市，它让人难以割舍；有一种怀念，它叫做曾经来过；有一种旋律，它扯着嗓子唱歌。

3.西双版纳。听说西双版纳，让爱恒远的地方。总听人说，西双版纳是理想而神奇的乐土，美丽而又神秘热带雨林景观是我所向往的。

陈绮贞在《旅行的意义》中唱道：

你看过了许多美景，你看过了许多美女

你迷失在地图上每一道短暂的光阴

你品尝了夜的巴黎，你踏过下雪的北京

你熟记书本里每一句你最爱的真理

愿2019年，你在旅行中邂逅最美的自己！

五、其他

学习并熟练运用“思维导图”“印象笔记”，达到可以分享指导帮助他人的程度。

2019年即将到来时写给自己的话：

人或许无法掌控自己生命的长度，唯可以做的就是不断拓展生命的宽度，当宽度不断拓展时，长度还可怕吗？2019年，愿你为成为这样的人而不断地努力、不断地践行：做一个珍爱生命的人，做一个终身学习成长的人，做一个有能力帮助他人的人！

2019年，加油！

90天无戒写作训练营