恐惧
恐惧是什么？
有家人伙伴也一直在恐惧里翻转，我自己也有这个经历
我想大家都有过这个感觉，害怕这个，焦虑那个，担心什么。都是恐惧的变形。
恐惧原本是一种身体反应，如果内在力量足够，你可以去面对恐惧感受一下。
恐惧的时候，呼吸会怎么样，肌肉会怎么样，脑部的感觉会怎么样。当你非常专注的去认识它，观察它，体会它的时候。其实很快就可以穿越它。
为什么我们老是在里边打转呢？一个是固有化模式：抗拒或者逃跑。
我们的身体模式，天生设计是趋乐避苦的。一旦面对这种感觉，会马上拉响警报。这是我们的生存机制反应。产生逃离或者对抗。但是不管是逃离或者对抗，都解决不了问题，在不熟悉，不认识的事物面前。逃离对抗千百次，你都无法看清楚它的真面目。
对抗还会产生什么？对抗会产生强化！不如说，我说：不要想白色的花，不要想白色的花。大脑会怎么运行？
这就是为什么我们说接纳的力量。接纳是顺遂，顺遂着它，不和它冲突，当顺遂着它的时候才可以去认识它。认识它，熟悉它了，了解它了，自然就解了。
恐惧一般不是单独存在的，它是和事物相联系的，没有单独存在的恐惧。比如社交恐惧，背后是害怕不被接纳，害怕表达。还有一层是对恐惧本身的害怕。比如刚刚说的，如果害怕某一样事物，但是更不接纳自己对害怕某件事物这个反应。比如有的伙伴，莫名害怕一件我们觉得很平常不过的事物，产生恐惧，但是又对这个恐惧不接纳，为什么我要恐惧这个呢？为什么别人就不恐惧这个呢？很害怕恐惧。就是恐惧上的恐惧，双重抗拒。这对大脑是非常强烈的刺激，在我们原始的大脑层面（我们进化过程中比较老旧的部分），恐惧和生存是息息相关的，所以这个模式会深深的放进大脑的这个部分，不断的反复。
想要解脱、脱离，要去解除这个循环。就要去认识它！
如何认识？
首先是接纳，
当然，这需要过程。
看见吓人的东西，首先是逃跑嘛。这个很正常，我们习惯了逃跑，几十年了。但是我们都没有看清楚过，只管逃跑。就像只听见个怪吼声，什么也没看见就跑。
恐惧来了的时候，知道它来了。去体会一下整个身体的变化和感受。
体会一点点，可能又打回原形。别泄气！你的内在完全有足够的力量，这是宇宙早就赋予我们的。
当你去看清楚那个怪异的吼声背后是什么，可能你会发笑。不原来如此嘛。当初我跑的个什么哦。
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