那些让人变得更好的选择，执行起来都不会太容易。
所有好走的路，都是下坡路。
减肥是女人一生的计划。我也不例外，2010年生完宝宝后，体重一直维持在60公斤以上，每年年度计划我都恶狠狠地写了“要减肥十斤”，无奈从来没有真正开始锻炼过。直到4个月前我开始晨跑，一切改变从那一天开始。
据我所知，很多人戒烟戒酒、早起早睡或开始健身，常常都是因为身体出了状况，我也是，体检显示有三高风险，2017年医药费花了1万多元，甚至一度怀疑这么久坐，会不会某天猝死。
一直自称“从小运动就不好”，体育从小到大都是刚能及格的成绩，小学时全班女生只有我一个跳马跳不过去。大学时清华女生的体能测试项目是1500米跑，7'20”及格，6'40‘’优秀。同学有跑6分钟甚至更短的，看起来轻松如小鹿斑比一样步履轻盈，而我则要肺都吐出来、觉得要死掉了才刚跑及格。
所以如果你也跟我一样，是一个从小就不擅长运动的人或者是一个很久都没有运动的人，不妨试着和我一样开始：
一、选择适合自己的运动
我在家跳过郑多燕减肥操，跟着keep训练过，确实也有效果，但很容易累了就放弃了，因为床和沙发就在旁边呀。而且时间也偏长，通常需要30分钟以上才能浑身出汗。
跑完第一次步之后，发现开跑几分钟后就开始出汗，之后出汗时间一直持续到锻炼完20分钟，心肺功能得到了很好锻炼。所以觉得效果更好，认为这就是比较适合自己的运动。
公园里风景秀丽，十步一景。有做各种各样运动的，跑步、健走、广场舞、羽毛球、踢毽子、太极……运动气氛是极好的。
二、给自己一个开始跑的理由
我作为一个从小就不爱运动的人，开始跑步的5个理由：
1、减肥，身体健康，排毒，皮肤好，有精气神；
2、受4个月减肥成功的朋友鼓舞，想验证下120斤和100斤的世界有什么不同，想看看100斤的世界长什么样子，想证明别人行我也行；
3、职业发展需要，要做讲师，整体形象要好，需要更多自信；
4、小久教导我，跑步这项运动需要的时间短，条件简单，效果好；
5、跑步让人坚强，跑起来你会相信我说的。
三、触发晨跑
现在的我后悔没早几年开始跑步，但和所有人一样，我也曾迟迟不愿意开始第一次晨跑，直到觉得条件成熟了，水到渠成了，触发了If……Then：
条件一：早起
每天需早起7点送孩子上学，天然具备早起条件。
条件二：场地
家旁边一站地有个公园，在这个公园晨跑有一个好处，那就是不跑完一圈2.5公里不能回家，所以每次只能跑2.5公里的倍数，我也是从2公里开始跑，加到5公里，现在跑7.5公里了，2018年当然要冲进10公里啦。
条件三：装备
只需要准备简单的臂包（如果衣服有兜能放下钥匙、手机、零钱的话，连臂包也不需要）、运动裤、运动鞋、手机、耳机就可以了。
春夏秋穿单衣单裤。冬天可以内穿秋衣裤，外穿一件轻薄马甲。
冬天再加一条面巾、手套、帽子和回来路上穿的厚衣服，防止着凉感冒。
条件四：早饭、洗漱时间
If天气没有霾，Then送完孩子正好去晨跑，5公里加拉伸大约40分钟，回到家可以喝一杯美美的咖啡，8点多出门上班时间是合适的。
四、与晨跑的第一次亲密接触
2017.9.5第一天跑步，跑了头400米，气管疼，喘不上来气，我觉得我只能跑400米了。觉得第一次跑真的好难啊，2公里，以一个接一个健走的人为目标，追上一个，再盯住下一个，跑得很慢才跑下来的，配速1公里8'34"。
回到家还是挺兴奋的，但又怕自己往后不能坚持。小久安慰我说你实在跑不下来，可以跑一段走一段。
趟顺了这条路，接下来再重复就变得简单了。
心里给自己鼓劲：既然第一天能跑下来一圈，以后也可以，而且会越跑越远，越跑越快。半年以后，我一定能跑5公里！
5公里比想象中更快到来，每周跑步三次，9月底我开始挑战5公里，并提高配速到每公里7分钟，到10月份每公里6'40"左右，一直持续到12月份，开始每次跑7.5公里。
一开始跑步不会调整呼吸，跑着跑着就岔气了，很难受，后来终于学会了调整呼吸，也真正开始Enjoy跑步的过程。
累计100公里在12月份就达成了，这在以前真是想都不敢想，100公里呀，我竟然用自己的脚丈量了！
五、天冷了，节假日之后，如何恢复晨跑
间隔一段时不跑，过了长假之后重新开始，其难度不亚于第一次跑。不知道这方法是不是对人人都有用，我是借助了偶像的力量，看他们胖瘦前后的对比图，激励自己。
比如彭于晏
女神全智贤
当然也有我自己的：
我特别特别怕冷，所以进入冬天，温度零下，往年我都恨不得要蜗居冬眠的。感谢晨跑，让我拥有了有生以来最温暖的一个冬天！我基本没觉得冷过！
每一次早起晨跑，内心都对自己多一份肯定，觉得自己好了不起，好棒。
当你在公园跑步，看到那些比你瘦的、比你胖的、比你老的、比你年轻、穿着专业的运动服、或者就是穿着平常衣服的人都在跑。
他们其中有年迈的老大爷、老大娘，真的是头发全白。老奶奶跑起步来胸前耷拉着像是面口袋，但是还是在跑圈，那种震撼感不是一点半点。还有恩爱的小两口或者中年夫妻，边跑边聊天，好甜，表情幸福。
——因此早上7点钟的公园是个充满正能量的地方，好喜欢。
从一个坐在家里一整天都不挪地方的人，到爱上了跑步，2天不跑就浑身难受。
找回了健康，自信心和意志力也在无形中得到了提升。
终于，我也能自信满满地对母校说出那句了——为祖国健康工作五十年！
晓雪
毕业于清华大学
整理咨询顾问
整理培训讲师
亲子整理师
10年行政/项目管理经验
个人整理超过1000天
于2017年创立亲子整理术
专注于3-12岁儿童自理能力培养，让孩子从小学会管理自己的生活！
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