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随便写写

随便写写

作者: 心灵绘画指间沙 | 来源:发表于2023-04-15 18:41 被阅读0次

今天是开始跑步的第二天,早上五点四十起床,这两天的睡眠质量还不错,每晚都有40分钟的连续深度睡眠,这对长期被失眠困扰的我来说,实在是太难得的事情了。我发现要想深度睡眠时间长,要保证十点多能睡下,过了十一点就很容易睡不着。

早上醒来,精神还不错,六点钟准时出门,今天的目标还是5公里。昨天朋友圈里有朋友看到我开始跑步,说她也比较讨厌跑步,想尝试着开始,问我是怎样定的目标。其实,直到走出家门开跑的那一瞬间我都没有目标,抱着跑到哪是哪的心态,刚开始给自己设想的是100*100的节奏,走100米,跑100米,最大限度的减少跑步带来的不适感。跑起来发现200米也没有太多不适,就换成了200*200。第一次作为尝试,可以先不定目标,根据自己的身体状况,找到适合自己的节奏和距离。

今天还是按着200*200的节奏,开始的1公里特别轻松,迎着太阳迎着风,感觉很好,2公里的时候稍有吃力,坚持到3公里时开始往回返,4公里感觉脚步越来越沉重,后来关了音乐,感觉好一些,五公里完成后走了一段开始做拉伸,到家差不多七点二十。

这一天的感受和昨天相比,腿酸了很多,一整天都觉得累,不想动,不知道明天会怎样,是要一直跑下去,还是明天先骑车缓解一下然后再继续。也许该坚持跑,让身体慢慢适应这个节奏。

阳澄湖的早晨

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