第四章：心域思维：感知、理解和接纳身边的人
这个案例讲的是家有两个孩子，天天因为抢东西而打架，大的不让，小的要争，家里天天鸡飞狗跳，妈妈被折腾得心力交瘁。
家里有两个孩子的父母，大概都在经历着上面的生活，“大宝为什么就是不知道让一下二宝呢？”“二宝那么小，不那么心强，一定要跟大宝抢？”......大宝、二宝的关系紧张，父母们常常无计可施，骂大宝不懂事，大宝觉得委屈；说二宝无理取闹，人家也不高兴，整天有断不完的官司，家长每天都处在崩溃的边缘......如此状态，何时是个头儿呢？
需要的知识储备：
不同孩子出于生长过程中与父母不同的相处模式，会发展出不同的依恋关系：
1.安全依恋型：这类孩子会主动寻求父母的关爱和陪伴，得不到时，会有短暂的不安感，再次得到后很快就能平静下来；
2.反抗型依恋：这类孩子得不到关爱时，会采取反抗措施，直到得到为止，即使再次得到，不安感也会持续很长时间；
3.回避型依恋：这类孩子得不到关爱时，会对父母采取忽视或躲避，来降低自己的痛苦感。
底层情绪：又称为情绪质量，它潜伏在表层情绪下面，却比表层情绪有更大更持久的力量。
当底层情绪与表层情绪不一致时，情绪质量比较驳杂，表层情绪就会呈现得脆弱易变，有点微小的刺激就足以使它完全崩蹋。父母可以用元认知去理解孩子的底层情绪，当他的底层情绪被理解到时，孩子的表层情绪就得到了解救。而多数父母只关注孩子的表层情绪，所以问题得不到很好的解决。还有一些父母善于用标签去理解孩子，孩子多次被误解后，就不愿意向父母打开心门了。父母只有摘掉标签，才能看到别人内心的真实状态。
心域思维：心域，每个人的内心，都有自己能够感知、理解和接纳的区域，是由一个个具体的人组成的。
父母可以用心域思维来帮助自己在乎的人向好的方向改变。我们可以把孩子纳入自己的心域，如何把孩子纳入心域呢？可分三步走——1.感知，我们只需“如其所是地看见”，站在中立、客观的角度去观察、思考孩子此时真实的心理状态。比如，二宝抢姐姐的笔，姐姐不让，此时，我摘掉“标签”，去观察两个孩子的心理状态，那支笔是姐姐心爱的笔，她只想独自拥有它；二宝认为只有姐姐有，妈妈是不是不爱她了......2.理解，姐姐已经给了二宝很多笔，她想用这支心爱的笔写作业；二宝也想有一支这样的笔，如果她也有一支，就不会和姐姐抢了。3.接纳，用流动思维去看待孩子的情感，姐妹二人的现状不会是持久的，任她们的情感像河流一样流过去，就没事儿了。再有姐妹二人的矛盾最好让她们自己解决，真的挺简单的，刚刚还在吵闹，一会儿就又说又笑了。
这个过程，就是把孩子纳入心域的过程，用心域思维可以帮助我们自己在乎的人向好的方向改变。另外，记着将自己也纳入心域。
心域思维的冥想练习—可视化想象。我们可以在舒缓的音乐中，想象自己要纳入心域的人就坐在自己对面，他或她面带微笑，轻松地坐着，你们中间有一个光球，它的光温暖而柔和，慢慢地这束光越来越大，直到你俩全部沐浴在其中。这个冥想练习，能够帮助我们创造一种喜悦的思维，改变我们思考问题的底色，使我们大脑中形成一个有利于与别人建立良好关系的底层环境。
如何处理孩子的矛盾呢？作者告诉我们应从他们真实的心理状态出发，去减轻这件事在他们心理引起的负面情绪的“重量”，对孩子们保持平等、自然的态度，再加上你的幽默感，来减轻这件事在孩子心理上的“重量”。
世上无难事，只怕有心人，当父母成为有心人，拓宽自己的心域思维后，孩子的问题逐渐就能轻松解决了。加油！
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