2020-01-31

自我评价6分。

（一）工具使用

1、用《赢·效率手册》做年、月、周、日的目标管理，完成95%天数的记录；

2、用《工作笔记》单独记录个人的日常工作事项，完成了100%工作内容的记录；

3、坚持每天在“小来早晚安”打卡，80%时间能达到早起，未早起的天数是因为晚上熬夜影响。

（二）时间分配

1、工作日期间：

（1）可控时间段内的高精力时间

①早起至7：00前，用于做早餐、学英语、油拔、敷面膜等；

②晚上娃睡后，用于硬笔书法练习或阅读以及其它当日计划中的未完成事项。

（2）可控时间段内的低精力时间

①12：00至2：20之间，用于午睡、艾灸或到健身房健身；

②18：00至20：30之间，视具体情况用于做饭、家务或外出健身等；

（3）不可控时间段内的高精力时间

①8：00至9：00，处理当日工作中的紧急且重要事项；

②9：00至10：00，阅读并完成当日的西图分享；

③10：00至11：00，处理工作中的不紧急但重要事项；

④14：30至15：30，完成当日的绕口令、60s、好声音练习；

⑤15：30至16：30，处理当日工作中的紧急但不重要事项。

（4）不可控时间段内的低精力时间

①11：00-12：00、16：30至18：00，处理工作中取、送、签字审批资料等需要跑腿的事项以及不紧急不重要等事项。如果此时间段内无工作事项，即用于学习需要记录思维导图笔记的线上课程。

②20：30至娃睡觉之间，用于带娃或其它家庭成员互动事项。

（5）碎片时间

刷微博（10分钟内）、看微信群通知、朋友圈（10分钟内）、淘宝购物（根据需要）等。

2、休息日、假期期间：

（1）早起后第一件事：完成西图分享内容；

（2）每周安排一天回父母家；

（3）根据需要外出办理相关事项；

（4）出门随身携带书、电脑、书法本，随时随地抽时间完成当日日课内容。

一年中80%的时间能按照日计划完成任务，基本能形成“在什么时间做什么事”的条件反射。如当月或周、日有临时增加事项，根据实际情况及紧急程度做调整来保障完成任务。

  （三）反思

①总结在哪个时间段完成某项任务的效率高、质量高，就把时间固定在相应时间段。例如：总结出“绕口令、60s、好声音社群的练习”在15:00-16：00练习效率高、质量高，通常可以做到1遍过，就在这个时间段内抽时间完成，提高质量的同时也节约了时间。

②时间分配要形成习惯，把任务的完成的时间尽量固定下来，便于形成“不需要记忆就能做到在什么时间做什么事”的条件反射。例如“西图分享”，每天10点就能想到要发分享内容到社群里了，如果暂时还没完成，临时调整时间，但从来没有忘记过。

③把重要的、完成难度最大的任务放在早起时间，利用早起时间“吃掉第一只青蛙”。例如难度大、花费时间长的“英语学习”改为早起完成后，效率高而且记忆效果好，且这项任务在早起时间完成后，白天的整体感觉会比较轻松。

④把每天要完成的固定事项整理出可视化清单，设为手机壁纸。

⑤偷懒没做每日复盘，只在效率手册上做简单的周复盘、月复盘，结果就是时间管理上进步不大、效率不高。

2020年计划

①用《赢·效率手册》做时间管理，做到2020年没有空白页；

②用《工作记录》记录自己的时间分配和工作内容；

③用《总结笔记》做复盘，达到280天；

④早起目标天数达到295天。

社会角色评分表

（一）女儿角色

自我评价5分。

每周只能安排出一天时间回家，而且还得跟大宝上课安排在一天，实际在家最多只有4个小时左右。而且每次到家午饭都基本做好了，自己基本没有动手做过饭。好在节假日里，都能回家跟父母呆在一起。

对自己的表现不满意，但自己的实际情况确实挤不出太多时间回家。

2020年保持每周回家一次，节假日尽量回家陪着父母。

（二）妻子角色

自我评价6分，对方给9分。

老公经常出差，我一个人工作还要带着两个孩子，遇到困难基本能够自己解决，较少抱怨老公的缺位。虽对家里的付出较多，但对老公的关照较少。所以自我评价6分，是自感对老公的付出较少，老公给我打9分，是因为老公认为我对家庭的投入，所以分值相差较大。

与老公一起组织了市区骑行、徒步，郑州、信阳、北京、威海、曲阜、银川游玩等一系列“行走有力量”家庭活动，活动区域比往年增多。

2020年计划在现有基础上，增加对老公的关心和照顾，组织更多的家庭活动。

（三）妈妈角色

自我评价6分，大宝给7分。

一个人带两个孩子，平时对小宝的投入较多，所以比较注意从其它方面满足大宝的需求。比如大宝要买买买、吃吃吃、玩玩玩等。因为知道她的要求是自己想要的同时也在确认妈妈是否爱她，所以多数能满足她的需求。但对大宝学习上的帮助较少，原计划今年要帮助大宝的学习的，但一方面自己的学习任务多，另一方面大宝放学在家的时候，自己要带小宝或者干家务，确实挤不出太多时间。反而是我有事的时候，大宝常常帮我带孩子、做饭。

2020年计划增加和大宝、小宝各自的单独相处时间。把节假日的家庭活动和家庭会议交给大宝策划，我和老公配合。

（四）本职工作角色

自我评价8分。

现职工作是我转岗工作的第一年，对此份工作的整体评价是不满意。主要原因是工作分工的不均和同事的不作为，在自己担责的情况下，不但不能出现正面影响，反而会被推来更多的工作。

自我评价8分，是因为自己虽有不满，但出于责任感，仍尽力地完成了工作任务。

2020年计划干好本职工作的同时，学习一些专业知识。

（五）其它角色1：西图读书会志愿者

自我评价9分。

作为西图读书会的志愿者，我履行了“每天在社群”以海报形式做分享的承诺，大家对我每天的不间断分享给予了认可和赞扬。

不足之处是作为志愿者，我还可以带领现场的读书会，但因为今年搬家后住得远而未组织。

2020年计划保持全年分享不间断。

（六）其它角色2：父母学堂辅导员

自我评价5分。

作为学堂辅导员，自学堂升级为收费服务后便减少了投入，一方面收费服务的要求会更高，自己没有太多的时间，也自感解决用户问题的能力有限，另一方面自己没有靠此赚钱的意愿，只是为了提高自己的能力，有余力时帮助有需要的人。

因暂没有把家庭教育作为个人发展方向，所以无顾虑地接受了签约10年服务的协议约定。能够按要求参加学堂组织的业务培训，并在暑假加入了“23期戒吼群”担任助教，完成7月25日-8月22日的辅导工作及期末考试的筹备、主持等相关工作，做了《管理情感账户 助力关系升级》的主题分享，并于8月10日在郑州参加了河南地区辅导员聚会。

现正在进行学堂组织的“家庭教育辅导师”培训，计划2020年通过考试。

（一）上班收入

转岗后工资收入较低，2019年税后收入**万，其中大部分为18年度考核奖金。

（二）下班收入 

无

（三）睡后收入

理财产品、基金产品和房租合计年收入约**万元。

（四）支出

仅记录了自我提升类的支出，共计约3万元，个人及家庭日常生活支出未做详细记录。

2020年计划把空房出售后在异地购房，年度收入将仅剩上班工资收入，且暂无其他赚钱计划。

2019年度目标

2019年1月1日制定

2020年度目标

3月家庭教育辅导师考试，12月份考试。

日课

每日阅读并完成西图读书会每日分享,做到全年不间断。

每日学习英语45分钟以上，复习小班课内容并记录笔记。

完成好声音社群每日练习任务。

每日60s练习。

每日1个绕口令。

每日练字1页。

周课

每周上一节画画课，全年完成50副画的练习。

跟随家庭教育辅导师课程进度完成每周学习和复习任务，直至考试结束。

每周按要求学习尚德直播课程，并完成作业。

月课

月完成健身课20节+30km健步走或跑步。

          每月共读1本书，完成读书总结；全年共计完成10本同读书目。另根据需要增加其它书目阅读书目。

身体保健

          早起揉腹5分钟；

          做早餐时油拔15分钟；

          午睡时顺便艾灸；

          晚上泡脚，每周完成5次；

          晚上敷面膜，每周完成3次；

          每月2次SPA。

家庭建设

    每周组织1次家庭会议；

    每月1次行走有力量活动；

    亲子共读名著、绘本类书目。

如特殊情况错过某项任务，之后必须补齐。

把年度计划做成手机壁纸，提醒自己去完成。

2020年手机壁纸