如果你在马路上，看到一辆疾驶的汽车迎面而来时，我们会感到恐惧，心跳加速，快速横穿马路到达安全地带；而当我们处于朝不同方向疾驶的汽车流，被困在马路中央时，我们心跳加剧却又无所适从，心里产生一种深深的空洞感，这就是焦虑。
罗洛梅关于正常焦虑的观点：
焦虑是人类面对威胁，希望创造自我的正常状态。
在这样一个时代，焦虑的人才是真正健康，恰当的感觉到时代脉搏的人。
“除非我们以冷漠或麻痹自己的感性与想象力为代价，否则这种生命中的正常焦虑是无法避免的。”
焦虑感（包括担忧、谨慎和警惕等），可以说是一种恩赐：它可以抵挡危险，保护你的生命，使你意识到那些你可以改变的“不好”事物。
神经症性的焦虑感则完全不同：它会导致一种麻木的恐慌感、过分的担忧和恐惧情绪，这些情绪会阻止你去做那些你认为“很危险”的事情，而实际上这些事情并没有什么危险性。不健康的焦虑会阻止你去享受正常生活和发展人际关系，你会认为这些事情有很大的潜在风险。这种心理会使你表现不佳，并消磨你的时光，还会阻止你发挥自己的创造力。
我们每个人的人生，都是在不断克服焦虑中成长。
有些焦虑实际上是无济于事的，只有开始一点点克服焦虑的时候，我们才能渐渐成长和成熟起来。
面对焦虑：当你凝视焦虑，焦虑也在凝视你。
你越是“努力”想摆脱焦虑，却只会令焦虑变得更多。
️ 你会因为焦虑情绪的存在而无法专注做事，于是，你达到目标的进度就会变慢。而进度变慢又会加剧你的焦虑。恶性循环之下，你的焦虑变得越来越重，直到最后，无时无刻不处在焦虑的状态中，而彻底崩溃。
会游泳的人都懂得这样一个常识：一旦溺水了，最好的自救方法不是拼命挣扎，也不是大声呼救，而是尽量心无杂念，什么都不要想，全身放松。只要放轻松，就能浮上来。从某种角度来说，人们往往不是死于溺水，而是死于自己过于旺盛的求生欲望。越是在困境中，焦躁而强烈的欲望就越会成为你的负担，它会拉着你一步步向深水处走去。
这就很像是我们现代人了。在现实生活里，常让人们深感不安的事情，往往并不是眼前的事情，而是那些所谓的“明天”和“后天”，那些还没有到来，或永远也不会到来的事。
一般人的当下都是有吃有穿，不愁什么的，甚至没有任何事情能在当下威胁人们。但人们总是为了将来的所需和将来会如何而发愁，这种担心令人感到深深的不安。
这也正像医学界的实验所一再证明的那样，焦虑是使人寿命减短的最大因素之一。因为焦虑与抑郁，紧张和惊恐是互相联系的。它们对人类的伤害超过了许多疾病。人们的许多疾病都是来自焦虑和紧张。
“活在当下”是先哲们一再告诉我们的名言。因为只有“活在当下”才是最愉快、最幸福、最安稳、最科学的一种活法。
我们不能为明天而焦虑，甚至为明天而死去。总结人的一生，有许多担心都是没有必要的，是多余的。人世无常，其实谁也说不准明天的事情。我们为什么要为明天而活得如此不快和劳累呢!多看一看沙鼠，也许对我们倒是一种意外的提醒。
我们盲目担忧不幸担忧意外担忧各种可能出现的情况，并且被这些莫须有的情况影响心情和态度，可是世界上事情的发生从不以人的意志为转移，否则幸运和不幸会出现严重的失衡。
所以不管来的是什么，我们都可以坦然待之。“车到山前必有路，船到桥头自然直”，俗语也说:“兵来将挡，水来土掩"，所以一切为不知是否会发生的事情，所以很多焦虑都是不必要的 。
一个人什么时候才叫真正成熟了，就是不受外界的影响，看清楚我们内心想要什么的时候。
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