自从了解和认知元认知之后，我就特别关心，我留意自己的元认知能力。
以前了解和学习过佛教，道教，或是瑜伽的打坐，禅修，静坐，沉思，冥想等名称的坐享，之前断断续续打坐一段时间，也有一些感悟，但是都不如我现在这样感觉这么深刻，而且还有很多世界名人，都学习和使用坐享，提高元认知能力。
例如，这个苹果的创始人，乔布斯都是喜欢禅修，国际上脑科学研究对方面有过深入的探讨和实验依据，特别是看《自控力》这本书，也提到了使用坐享听到提高大脑的元认知能力！
从此我开始了提高元认知能力训练，并不是系统的去做，就是有时间就去做，哪怕是五分钟或是十分钟的时间，我坐在车上，椅子上，或是躺在床上，就会闭目，深呼吸，把注意力放心了呼吸上面！
我虽然只是偶尔的训练，但是对自己有一个很大的一个提高，下面给大家分享一下：
第一自己做事情的思考的重点放在了整个事情的关键点上，能准确的找到关键点！
例如昨天晚上备课，我就想新初一的课应该备那些内容，按照以往那个习惯，备课内容越来越多，想给学生上课讲的东西很多，最终造成了课堂内容太多，把课堂变成了填鸭式教学，互动性极差。我利用元认知能力，最终选择了一个他们最迫切需要，容易提高了一个内容。今天晚上上课效果非常好，孩子们课堂掌握程度非常高，而且课堂气氛活跃。
2能把做事情层次，条理理顺的特别好
我特别开心的变化是:周六早起开校门
每周六早晨我们必须要在七点钟到校开门，我需要五点半起床，六点必须出发，六点半左右吃早餐，然后七点左右给学生开门。这样感觉时间特别紧张，关键是睡眠不足！
今天早晨正常睡眠到六点多钟起床，然后6:40左右出发，然后没有去吃饭，直接去开门。7:10左右开门后，老师们正常上课，我去吃早饭。非常从容，不再急迫！
第三 精力充沛
由于做事特别有条理，一切心中有数，做事的成效也高，上完一天的课，还是没有感觉特别的疲惫，精力充沛！
第四情绪平和
精力充沛了，睡眠质量特别好，这样情绪上非常的平和，很少出现焦躁息怒的情绪。今天下午四点半下课，剩下五分钟的时候，我还是没完成的今天的教学目标，所以按往常就会焦躁，但是今天没有任何负面情绪，正常按照计划圆满完成教学任务，孩子们也很开心，我对自己特别的满意！
总之，提高元认知能力，就是不断开发和使用自己的大脑，给大脑保健和保养，让自己大脑变得越来越聪明，不断提高做事的效率，和生活的质量！
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