超越百岁

作者: 如山生活 | 来源:发表于2024-02-11 15:37 被阅读0次

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春节期间，阅读完了《超越百岁》（长寿的科学与艺术）。

其实这本书中的大部分内容精髓，我是已经掌握并在实践中。在不同的类似的书中，比如《轻断食》、《深度营养》、《听身体的话》《睡眠革命》、《救命》、《被延长的中年》、《终身成长》《老去的勇气》等等。

《超越百岁》更像是以上所有书的粗略融合，仍然有启发有收获，并更坚定了超越百岁，不仅仅是年龄，而是拥有健康、有质量的岁月。九个亿万富翁才能匹配一个百岁老人，亿万富翁这一生是不可能实现了，但百岁老人的愿望就在前方，是努力可以实现的目标。

长寿老人有遗传基因的成分，占20-30%，而与其说是基因不如说是共同良好的生活习惯。合理科学的饮食保证身体养分的供给、运动（有氧、无氧）以保持肌肉的力量。充足高质量的睡眠、稳定愉快的情绪，还有正念冥想，就这么简单，关键是每一个平常的日子里，不能说“管它呢，今天先放纵一下，明天再减肥再锻炼。”乐观积极的生活态度，是永不放弃对世界美好事物的追求与探索。种花、读书、舞蹈、瑜珈，整理家、认真管理形象，认真参与社会活动，感觉世界对自己的需要，感觉自己对世界的热爱。每一天开心着、成长着，走着走着，就成了百岁老人，如此简单。