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如何舒解压力 第3月:23-5
如何舒解压力 第3月:23-5
作者:
Rosy_1314
| 来源:发表于
2017-09-30 07:50 被阅读0次
每天无形的压力压得我们喘不过气来,它看不到,摸不着,却又实实在在地左右着我们的大脑,影响着我们的行动。适当的压力会带给我们动力,积极思考,去找到潜在的机会,但如果不懂得去舒解压力,日积月累众多的压力会带给我们繁重的心理负担,以致失去信心。所以经常地做个梳理是必要的,跟着我们一起用导图来试试找到解决的办法吧。
要想找到舒解压力的办法,就必须先找到产生压力的来源,然后对症下药。每个人身处环境和经历不同,所面临的压力也会不一样。先问问自己的内心,我因为什么而感到力不从心了?因为什么感到累了?因为什么生气了?
我仔细思考了下,对自己目前焦虑和关注的几个方面做了分析,发现了我的压力主要来自三个方面:1. 越努力越意识到自己懂得太少,看的书太长,记住的东西太少,思考的太少,导致我目前的知识体系是有欠缺的。2.来自工作的压力,前进的速度过快,有点力不从心,不认输的心又希望自己努力跟上,不掉队,并快速突破。3.来自家庭给我的担忧。父母年事已高,挺担心会有那么一天,隔得有些远,只能在放长假时才能回去看望。我天天面对处在青春期的儿子,我得努力让自己变得更有智慧,才能跟他相处融洽,帮他顺利渡过这段人生中很重要的时期,感觉责任重大。先生不关注儿子的教育和成长,全部推给了我,下班后除了手机只有手机,我没有时间陪他运动,他的身体挺令人担心的。
找到产生压力的来源后,我很快找到了缓解压力的诸多办法。首先要做的是调整我们自己的心态。我们不能改变别人,但我们能改变自己,坦然地接受一切事实,用积极地态度去面对所有问题,相信自己可以做到,努力去做,不要期望结果会有多好,只管去做就好了。
做一些开心的事是可以帮助我们分解和消除压力的。比如听听音乐,做些运动,全家人来个说走就走的短期旅行,跟朋友倾诉等等。有了好的心情,我们就能开心地面对不是问题的问题。
对于工作上的问题,最忌自己吓自己,理清思路,找到着手处,然后果断下手,大胆地去做,最终找到出路,一直只是观望,空想是找不到突破口的。
从小事做起,一个个的小目标完成了,大的目标也就达到了。让自己变得更充实,马上开始读书吧,每天一本书,一年积累下来,太可观了,想不提升都有点难。
刚开始导图团练和做简书时,觉得好难,想做好可又不知如何能做好。后来我豁出去了,反正就是要完成,结果就是它不再是我的压力,而是每天必须要做的事情啦,因为每天的练习能带我去思考以前不曾想过的问题,真好!谢谢大家!
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如何舒解压力 第3月:23-5
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