1.睡够自己所需的睡眠时间就不再多睡。即使某天的睡眠不好,也要按时起床,不要赖床。
2.按时睡觉,按时起床,不扰乱自己的睡眠节律。尽量每天在相对固定的时间睡觉、起床,即使节假日也要保持规律的睡眠和起床时间。
3.午后不要饮咖啡或茶,尤其不要饮浓咖啡或浓茶。咖啡和茶具有兴奋作用,影响睡眠。
1.睡够自己所需的睡眠时间就不再多睡。即使某天的睡眠不好,也要按时起床,不要赖床。
2.按时睡觉,按时起床,不扰乱自己的睡眠节律。尽量每天在相对固定的时间睡觉、起床,即使节假日也要保持规律的睡眠和起床时间。
3.午后不要饮咖啡或茶,尤其不要饮浓咖啡或浓茶。咖啡和茶具有兴奋作用,影响睡眠。
本文标题:养成这三个习惯,不再失眠
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