美文网首页
养成这三个习惯,不再失眠

养成这三个习惯,不再失眠

作者: 博峮 | 来源:发表于2020-06-19 23:12 被阅读0次

1.睡够自己所需的睡眠时间就不再多睡。即使某天的睡眠不好,也要按时起床,不要赖床。

2.按时睡觉,按时起床,不扰乱自己的睡眠节律。尽量每天在相对固定的时间睡觉、起床,即使节假日也要保持规律的睡眠和起床时间。

3.午后不要饮咖啡或茶,尤其不要饮浓咖啡或浓茶。咖啡和茶具有兴奋作用,影响睡眠。

相关文章

  • 养成这三个习惯,不再失眠

    1.睡够自己所需的睡眠时间就不再多睡。即使某天的睡眠不好,也要按时起床,不要赖床。 2.按时睡觉,按时起床,不扰乱...

  • 感悟有七

    失眠的日子 天气晴朗 心情却难受 缘于囊中羞涩 很想逃出心狱独自前行 加速成长不再沉默即可 习惯养成欣赏同道中人的...

  • 允许自己写出最差的文章

    写作养成习惯是最重要的,任何好方法都不能代替习惯。 这三个月的写作培训,只要大家能够养成习惯,把写作当成每日的必修...

  • 同居第三天

    【文】风无情五七 三天一小习惯的养成,果然不假,已经适应了呼噜声,不再失眠,很快进入了梦乡。 和舍友也开始嗨聊起来...

  • 习惯

    有一种坚持叫习惯,也有一种习惯叫坚持。良好的习惯在养成之前需要坚持,而坚持是痛苦的;习惯养成之后,就不再需要...

  • 请给我写一封信

    **1.回归** 时隔三月的回归,竟有些不适,一个习惯的养成很难,一个养成的习惯丢掉再捡起来更难。 在这三个月里,...

  • 个人成长精进–早起、读书、运动

    如果想提升个人成长,可以从早起,读书,运动这三个习惯开始。 1.好习惯–行为稳定性 我们要将一种行为养成习惯,也就...

  • 明湖春晓祝您早安

    我眼中的山水,是为你养成的习惯。就算岁月不再亘古,就算曾经不再回还,我,还是习惯给你的岁月增色,给你的流年...

  • 只要这一招,让习惯养成不再失败

    剽悍晨读推荐了一本书,叫做《微习惯》。主要讲如何通过在策略上的调整,让一个习惯养成不再失败。对,策略,习惯养成是有...

  • 关于你的

    都说21天可以养成一个习惯 那么就从今天起 我要习惯不在依赖你在身边 习惯不再和你发微信 习惯不再有什么事情都跟你...

网友评论

      本文标题:养成这三个习惯,不再失眠

      本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jccixktx.html