因为自己每天锻炼，每周一次10公里跑步，身材保持还算可以，但是经常锻炼这事就我自己知道背后留了多少汗，而同事一般都会问我，“唉！怎么吃可以保持和你一样的身材呢？”；
为了对同事负责任，我就实话实说，自己都是靠坚持锻炼保持身材，在吃的上面从来都是不控制的！
但，还是有一些同事坚持问我怎么通过饮食控制身材，再次秉承着对同事负责任的出发点，我是做了一些功课的，看了一些书，也查了一些资料；
发现体系的讲解不好，一是对方不好理解，二是对方不好施行，需要记得点有点多，这个能吃，这个不能吃，还有什么时间点吃，吃多少等等；
所以，经过一段时间的总结，我发现了一句话，就可以帮助同事知道怎么吃，这就话就是：
越是加工工序多的事物，就要较少摄入量，反之，就是可以多吃一点；
想炸薯条和煮土豆，哪个可以多吃一点呢？
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