沉默是金
我们在生活的世界里,听到了太多的声音-愉快的,不愉快的,但我们很少体验沉默。从心理学看为什么沉默是金？有以下十个原因：
1、 沉默可以刺激大脑增长。
2013年对大脑结构和功能的一项研究发现,，至少2个小时的沉默可能导致在与学习和记忆相关的大脑区域创建新的脑细胞。
2、 噪音影响我们的压力水平,提高皮质醇和肾上腺素水平。
2006年在《心脏》杂志发表的一项研究发现, 短短两分钟的沉默可以减轻紧张。
3、 沉默可降低血压，增加血液流向大脑，比听音乐更能使你的身体和大脑“放松”
4、 在一整天中保持一定的沉默可增强睡眠和减轻失眠。
我们都听说过关于睡觉前尽量保持安静和少接触各种信息刺激的建议,但我们很多时候并没有这样做。
5、噪音污染会增加心脏病和耳鸣。
贯穿于整个20世纪的研究证明，噪音污染会增加心脏病和耳鸣。世界卫生组织把它比作一个“现代病”。
6、暂时从人群中撤退,增加更多的觉察,会有更多的时间和空间用于个人反思，有利于倾听你内心的声音和做决策时更审慎。
7、你会发现沉默使自己能够更好地集中注意力。
这似乎很明显,但我们中有那么多少人总想在噪音和周围人的喧闹包围中，尝试完成一份报告。还有那么多年轻人总喜欢一边听听音乐一边学习。大量研究证明这些做法都是无益的。
8、降低感官输入可帮助我们恢复我们的认知资源。
我们停止超负荷的感知。更可以发挥我们的创造力,我们可以做白日梦,幻想和冥想。当我们保持安静静思时就会发现,正像赫尔曼·梅尔维尔写道：“所有深刻的思考和情感的蓬发都是在沉默中出现的。”
9、你的灵魂总是知道如何自愈。但面临的挑战是沉默。
做10分钟呼吸冥想,使我的心平静下来,让我专注于手头的任务。
10、亚伯拉罕·林肯曾说:“做一个消除一切疑虑的出头鸟,还不如保持沉默被当成傻子。
最后一点是,我们不仅为自己,为他人需要学习沉默，这是最好的人际策略。并不是每个人都想听到你的意见，我们说话之前我们应该问问自己,“有必要吗?是这样吗?我需要说吗?”“只有当你感觉你的话语比沉默好时才说。”—阿努
所以沉默无疑是金,对我们的健康有益,每天你应该尝试一些新的有益的做法。没有什么能够替代内心的宁静能给我们带来创造、灵感、睿智和气定神闲了。
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