掌控压力，活出自己的精彩人生

杨绛先生曾说过：“不要碰到一点压力，就把自己变得不堪重负的样子，不要碰到一点不确定性，就觉得自己前途暗淡无光，不要碰到一点挫折就搞得自己一蹶不振，人生有压力才会有动力。”

罗翔老师说：“不要相信压力能够转化为动力，你的压力只会转化成为病历，人真正的动力，是源于内心深处对快乐和兴趣的追求。”

都说成年人的世界永远没有容易两个字，面对两位老师不同的观点，我们在压力面前应该如何去面对？

今天分享的《掌控压力》这本书刚好给了我答案。

书中表明幸福的人不是没有压力的人，而是不被压力所左右的人。

本书是由身心健康专家于际敬和世界五百强外资企业培训经理肖盛涛合著。

书中内容是作者工作20多年上万例心理咨询以及10余年授课经验的回顾与总结，这不是一本单纯的说教书，是让你带着实际问题，依照书中流程逐步抽丝剥茧，从道，法，术等多方面化解压力的指南。

压力过大对人造成的影响

在心理方面会让人焦虑，紧张，烦躁，注意力涣散，自信心不足等

在生理方面心率加快，血压增高，睡眠障碍，心脏疾病，身体疲惫，肌肉紧张等、

在行为方面工作表现变差，与家人和朋友关系变差，容易拖延与逃避现实生活等

压力就像小偷一样，悄悄的偷走我们的能量，压力会影响我们的健康，而这一切不是压力直接带来的，而是我们没有管理压力的能力。

幸福的感受是每个人自我设定的，幸福的人不是没有烦恼，只是不被烦恼左右。

压力事件的分类

有人把压力事件分成三大类：

自己的事，别人的事，老天的事

压力的烦恼往往来自于，忘了自己的事，爱管别人的事，担心老天的事。

其实幸福生活很简单，做好自己的事，不管别人的事，别想老天的事。

如何管理好压力？

在生活中人们喜欢玩游戏，追剧，刷手机，当问及原因的时候，答案都是生活压力太大，这些娱乐行为只是缓解压力。

当我们沉迷在游戏中的时候，能够一时的逃避现实，缓解压力，当我们离开游戏世界回到现实生活的时候，一起压力又从新开始。

书中表示管理好压力我们只需要做好三件事

把控好压力的入口，不要让更多的压力源进入自己的身体，在这信息爆炸的时代，我们我去接触一些让人宁静的事物，少去关注让人焦虑的信息。

积极转化压力，看待事物的态度决定认的心境，每一件事情站在不同的角度去看待，都会得到不同的答案。

将消极转化成积极，将负面情绪转化成正面情绪。

充分的表达将压力宣泄释放，压力集在身体中就会形成毒素，我们采取恰当的方式宣泄，冥想，阅读，瑜伽，运动，写作都是不错的解压方式。

本书的目的就是帮助我们认识压力本身，明确压力管理理念，用工具的方式将压力管理落地，勇于面对压力，活出自己的精彩人生。