认知心理学有一个概念:必要难度。
比如学习知识点，花的时间越多，成本越高，大脑记得越扎实;反而简单的知识，随便看看，后面更容易忘记。
这个概念，特别符合人生的记忆。
我们回忆的过去，大多是痛苦的记忆，很少有开心的时刻，哪怕是最快乐的童年，记住的依然是童年的创伤。
要问:一生是美好的时间更多，还是痛苦的时刻更多。
按照心理认知的概念，大概率是痛苦的时候更多;按照客观事实来走，可能是美好的时光更多，因为活着本身就是幸运。
幸福的童年治愈一生，
不幸的童年，需要一生来治愈。
还有一句话是:家家有本难念的经，每个人都有自己的难，所谓的幸与不幸，大概是当下的想象。
当下是开心的，回忆的过往都是美好;
当下是伤感的，回忆的过往都是悲剧;
当下是平和的，回忆的过往都是平淡。
就是没有过去，过去真正已经结束;如同历史，成为任人打扮的姑娘，看自己当下的需要。
每一次翻开历史书:
血泪史都描述得一清二楚，具体是发生什么，是谁，犯过什么错误，导致什么样的后果，都一一记录;
开疆拓土的记录，往往一笔带过，如某某大捷。
我们大脑的记忆，也如同历史书。
所有纠结过的经历，都记录得一清二楚，否则要一直纠结，担忧再一次掉坑里;所有幸福的时光，知道即可，忘记也行。
自卑的人:要拿一个本子，写成功日记，哪怕是小事也记录，可以一点点增强自信。
写下来是增强那传记忆的难度，可以加深印象，记得自己曾经做到过，以后碰到难坎时，能增强自己的信心。
想做的事情也要记下来，人们往往是简单的事情不愿做;复杂的事情又做不到;记录下来的目的，刻意要求自己，把简单的事情做好。
而对于复杂的事情，记录是在扎一个根。
比如说有一个困惑，花点时间想想，想不清楚，就记录下来，不要继续占着大脑的空间;等后面看到的信息更多，理解得更透彻，再回过头来看，往往会恍然大悟。
事物多是一体两面的，痛苦记忆的背后，也是幸福的记忆;就是面对困境，越焦虑的状态，熬过去，解决的瞬间，身心越愉悦。
其实都是感觉，是身体内部释放的物质，导致一个人的抑郁，导致一个人的舒爽。
典型如运动，30分钟一定强度的运动，结束的时候会很累，但很开心;而别的事情是一样的，跟运动的逻辑，没有本质的区别。
一件事的结束，内心的一种释然感。
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