心智模型：我们通过观察、学习，并形成的自己关于如何生活的一个系统的思维方式/心理活动程序/框架；带有个人主观色彩，深受已有知识、习惯思维的影响；需要及时不断地反省和更新自己的心智模型。例如，每次失败，首先会先总结找原因，而不会一味否定自己。
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布鲁姆分类学习层次：知道、理解、应用、分析、评价、创造；
知道正念的理念：有意识地、感受当下身体的感受，不评判、接纳、温和而坚定的把注意力拉回来；
理解正念：通过对呼吸、身体扫描的练习，培养持续、稳定的专注力、培养出觉察力；
应用：自我进行正念呼吸、正念静坐、身体扫描的练习；也会把这种对当下感受的体验放到学习、沟通、运动等。
分析：接触到更多不同的正念应用，会去分析其特点和要领，例如正念觉察情绪、正念领导、正念性爱、正念养育等等，正念觉察情绪的要领是放松、接纳情绪、观察情绪，并给情绪评级（问题外化）；正念领导的要领是觉察各种可能性、信任他人/自己，更投入到工作中；正念养育是耐心、投入并培养孩子通过视听嗅味触来感受身体的感受，去表达自己的感受；正念性爱则是通过对身体的扫描，把性爱过程从追求短暂兴奋，拉回到持续的愉悦感中；
评价：从正念正式的练习来说，正念让我们恢复与自己身体的链接，摆脱思维惯性的牵制，更好地投入到当下的生活，但这个过程并不是一次、两次练习就可以达到，也不是练习过一段时间就一直保持最好的状态，但是一个比较稳定的方式，更多的正念应用等着我去体验。
创造：创造一种活在当下的正念态度和价值观。
合意困难：给自己创造一些看似困难但对于学习是有促进的挑战，挑战难度是短期内可到达，例如课堂的小测试，课前的预习、模拟演练、角色扮演等。！！！别在无法克服的困难时浪费时间（阶段性的看，知识储备不够？）
流体智力：是一种以生理为基础的认知能力，如知觉、记忆、运算速度、推理能力等。流体智力是与晶体智力相对应的概念，流体智力随年龄的老化而减退。
晶体智力：晶体智力是通过掌握社会文化经验而获得的智力。晶体智力则并不随年龄的老化而减退，晶体智力主要指学会的技能、语言文字能力、判断力、联想力等。
例如，学术期刊文章一般都是邀请有资历（大部分年龄比较大）的学者做审稿人；而撰稿人涉及的学术观点、科研成果推导更与流体智力相关。创造力并不会随着年龄的增高而减退，很多艺术家到老年都一直在从事创作。
学习习惯：间隔、穿插、时间规划/坚持
学习策略：
练习从记忆中检索新知识：自我回忆，主旨？术语？联系？
穿插练习/学习内容
细化：在新资料中找到其他层面的含义的过程，举例来说：把资料和你已知的东西联系起来，用自己的语言向别人解释，或者解释这些资料和你有什么课外联系。
生成：得到答案或解决方案前，尝试先自己回答或解决问题。
校准：比对自己的判断和客观反馈，看看你知道什么和不知道什么。
学习的品格：主动、积极、自律、勇气、恒心。
- 动态测试：测试-复习-测试；
- 细化
- 生化
- 模拟
- 角色扮演
- 反思
我擅长什么？
我最在意什么？
我努力的方向是什么？
你会努力到什么程度？
我擅长应用型的学习，通各种信息搜集，整合成自己容易理解的语言，然后指导自己的实践。
我最在意的是对大脑的刺激，对认知的更新和迭代，例如学习风格不是自我捆绑的标签；或者说，除了从学习者接受的角度来谈学习风格，更应该从教授者的视角来选取恰当的授课风格。
努力的方向是抽象化思维，或者更具体的说，是我在学习/听到一个概念/知识框架之后，如何用自己的语言去描述/在头脑中进行思考。自我总结和要点提炼的练习是我最缺乏的。
前提是自己感兴趣的主题，会努力到至少理解的程度，如果自我消化有困难，及时向外求助。
智力并不全是生来固定的。实际上，在付出努力的时候，学习可以改变大脑，建立新的连接并提高智力。不要因为环境、情绪、心理等因素影响了对自我学习能力的信赖。
轻松的学习往往只能得到肤浅的知识，而且很快忘记。学习中的某些困难有助于更深刻地理解所学知识，把它们记得更牢。从本质上说，努力通常会带来挫折，而挫折往往可以提供重要的信息，让你进行行动调整，实现精通。
认知角度，理性看来学习中的挫折。纠正学习的认知误区，摈弃思维限制，付出行动，解放大脑。
理论&实践，实践来说话。
心不妥协，行不受限。
心灵鸡汤只是鸡汤，因为你没有与他产生关联，我们需要用自己的经历来诠释和共鸣。
学知识&学美德。
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