刻意练习的四个关键：
1．只在“学习区”练习；
2．把要训练的内容分成有针对性的小块，对每一个小块进行重复练习；
3．在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈；
4．练习时注意力必须高度集中。
1.在“学习区”练习
人的知识和技能可分为三层圆形区域：舒适区、学习区、恐慌区。
舒适区是指你已经熟练掌握的区域，在这里练习对于技能提升没有帮助。恐慌区是你暂时无法学会的区域，难度过高。练习需要在学习区进行。好比打游戏，游戏过于简单你会觉得没意思，难度过高容易产生挫败感，最好的情况是难度略高于你的能力，你多尝试几次，就可以过关。
单一的、重复的、舒适区练习，会把人练废。一旦你会了，就赶紧进入下一关。（不是说一本书看完了，就看下一本书）
2.重复练习“套路”
学习“基础知识”时，学的是“套路”。人所掌握的知识和技能，绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种“结构”，这些“结构”就是“套路”。
以练习钢琴曲为例。你重复的练习整首曲子，效率很低。你需要把整首曲子分成不同的小段，针对每一小段进行练习。
刻意练习，是在大脑中建立长期工作记忆的过程。技能是人脑中的一种硬件结构，是“长”在人脑中的。
①必须进行大量的重复训练。
②训练必须有高度的针对性。
以开车为例。开车需要多个动作的协调才能完成，而大脑的短期工作记忆只能同时应对四个，所以新手开车会容易顾此失彼。当你针对开车进行大量重复练习后，这一套技能会长在你脑中，变成长期工作记忆。这时你想要提高车技，需要进行新的、针对不同情况的练习。
3.反馈很重要
及时有效的反馈，就像航海时的指南针。奥运会世界冠军的能力，要教练强，为什么还需要教练呢？一个重要原因是，教练能在训练中以旁观者的身份提供及时的反馈。
父母要求孩子练习钢琴曲时，纯粹得让孩子一个人在那里练，没有意义的事。需要有旁观者，能指出孩子练的不好的地方。
4.单独练习
练习时注意力必须高度集中。那些边听歌曲边学习是非常低效的行为。集体式的练习或者课堂上的教学，对个人的能力提升帮助不大。你需要单独的有针对性的，进行练习。
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