刻意练习

      最近，有种本书很火叫做《刻意练习》 。这本书是万维钢老师翻译的一本学习方法论。有很多人对这种方法给予了总结。李友善在混沌大学开学的第一课把刻意练习总结为三个步奏：创建思维模型，刻意练习，及时反馈。这个总结非常到位。但是，就如每个人心中都有一个哈姆雷特一样，每个人可能对待一个事物的认知是不同的。我在这里给出我的解释，什么是刻意练习？

      刻意练习是强迫自己走出舒适区，应用多元思维模型不断练习，得到及时反馈，创建思维表征的过程。下面我提炼一下我这个概念的重点：舒适区，多元思维模型，及时反馈，心里表征。

    舒适区，这个概念我想从细胞基因的角度去解释。我们都知道人类人体里每一个细胞都极其相似，极其稳定。这样就导致我们整个身体，包括大脑都非常喜欢稳定。可以说稳定是由我们基因决定的。所以，我们每个人一旦适应了一个东西，一种方法，一种生活方式本能的就不想改变。我们一切努力的过程也是为了建立一种稳定状态的过程。这种稳定状态，我把它叫做舒适区。然而，不管是天才还是普通人，如果要想学会某种知识（这里的知识包括：技能，思维方式，认知等等）。都必须走出舒适区。想想为了锻炼身体，你所做的跑步，去健身房，把自己整的全身疼，是不是在打破自己身体稳定，走出舒适区。再想想，为了学会某种技能，你是不是得打破自己以前的稳定状态，去练习，去做，去想。

    我一直有这样一个疑惑，上高中的时候自己数学学的特别好。高考时考了128分。可是，不管自己怎么花时间，怎么用功去学，分数永远到达不了140分。我告诉自己数学140那是需要天分的。现在看了刻意练习自己终于明白问题所在。我已经进去一种舒适区了。数学从0到128这个过程自己应用各种方法使得自己得到128分。可是达到以后我还是用原来的方法其实，就是在不停的重复已有的东西。达到一个连自己都不知道得动态平衡，进如一种稳定状态，就是舒适区。这就和《刻意练习》这本书里提到的做了一辈子的老医生，不一定比毕业5年的新医生水平更好。因为这是科学家做的实验。如果有怀疑的话大家看看这本书。那么下一个问题来了，我们怎么走出舒适区。

      建立多元思维模型。我自己感觉这是走出舒适区最好也是最有效的办法。什么是多元思维模型。它的起源来自一个人：查理芒格，他是巴菲特的合作伙伴。多元思维模型的意思是，一切以解决问题为中心。为了解决问题，你必须打破各个学科的限制，把所有学科关于这个问题的最金典理论拿来总结。找到解决这个问题的办法。等到这个问题解决了，其实在你脑海里已经有了一个针对这个问题或者类似问题的模型。通过，学习各个学科，尤其基础学科（数学，物理，生物，化学等）来解决问题的思维过程叫做创建多元思维模型。这是自己的理解，因为就看了一遍查理芒格的《穷查理宝典》所以理解不到位。这对刻意练习有什么用，这种思维模型，让我们能够不停的走出舒适区。刚才我自己的例子说明我无法考140分是由于没有好的方法了。然而，查理芒格得多元思维模型恰恰是我认为最好的找到解决问题方法的方法论。有点绕口。

    这是走出舒适区，我们可以应用的方法。我们不怕在舒适区，最怕的是我们在舒适区自己都不知道。还找出一堆理由来解释自己不能提高的原因，如果，你在走出舒适区，你就会发现原来以前是自己骗自己呀。对，自己骗自己最可怕了。《刻意练习》这本书也说到了一个概念叫做及时反馈，它意思让你让向你学习某个领域的导师请教，并且这个导师必须有方法论。什么意思，我们知道在游泳界澳大利亚有个教练非常厉害叫做布朗·贝斯特。可是他居然不会游泳。这也是我说的，导师必须有方法论，因为他可以让你走出舒适区。中国有句古话，叫做隔岸观火。导师，可能比你更加了解你自己。可以给你更加客观的反馈。

    如果，我们每个人都有这种导师，该多好呀！可是，往往在现实生活中很难。就拿我的例子来说吧。如果有个老师有这种可以让我考140的方法。是不是自己还会走出舒适区。那么没有呢？这就特别困难了。我们需要，在创建思维模型的基础上不停的反思自己。不停的给予自己及时反馈。

    为什么我把反馈放到最后，其实，在我们生活中给自己客观公正的反馈是最难的。包括我自己在内每天也会给自己反馈，也认为它是正确。那真的正确吗？具认知心理学研究，人类自己给自己的评价反馈，是随着认知提升而提升的。像我这种认知特别低的人每天给自己的反馈估计大多不正确吧。这里给大家说一个概念叫做，达克效应，它说的就是人类能力越大对自己评价反而越低。能力越小反而对自己评价越高。高处不甚寒呀！

    至于提高反馈正确率这事自己已经说了两个办法，第一向导师请教。第二，不断建立自己多元思维模型，提高自己认知。具体还有没有更好的办法，那我也需要不断充电，建立更好的多元思维模型去解决这事。先好好研究研究，认知心里学吧。

  今天《刻意练习》，应用了查理芒格的理论，应用了认知心理学的内容和达克效应。我自己，没有按照书上内容给大家讲述。而是按照自己的认知去讲。我感觉，自己说的都是错的，你就一听我就一说得了。说不定过几个月随着我自己认知不断提升还会推翻自己说的了。

    最后，还没说刻意练习的目的。不是什么掌握技能，而是创建心里表征。什么是心里表征。心里表征就是你面对一个问题，第一个想到的方法。就是，让它成为你血肉里得一部分。就是，大脑马上会调用的东西。在举个例子吧。伟大足球总动员和一般运动员最大得不同是什么。有人说什么，身体素质等等。我想说的是意识不同，也就是心里表征不同。想想，有人来抢球，你是传球，过人，还是射门。这都是一瞬间完成的。你不可能让运动员停下来思考思考吧。伟大运动员做出正确判断的概率远远高于普通运动员。