Q1:中午吃番薯，晚上不吃可以吗？
A：当然不行，从两点谈，首先太苛刻了，除了在校生以外，正常的社会上班族很难执行下去。如果你去问营养师这类的，包括我们健身房教练给出的回答也是各种高冷，执行性很差，中午保持低碳水，晚上保持比中午更低的碳水，最简单易买到的就是回春堂的五谷丰登和咋咋糖水，两款基本都是都是由豆类和杂粮组成的，营养充足，肯定饱腹感有所欠缺，那就习惯喝牛奶，通过摄入蛋白提升饱腹感。再次就是不要摄入食物太单一，打乱身体代谢，身体代谢下去了，减肥效果更差。最后一点就是减少摄入糖类，各种甜食能不吃就尽量不出，肚子饿就喝牛奶，牛奶的饱腹感很足的。
Q2:膝盖痛怎么办？
A：健身房有椭圆机，可以从椭圆机开始，体重教高的话，跑步对膝盖的压力会很大，只能通过减速来解决。再次就是买一对专业的跑鞋，你昨天穿那对肯定不合适，一般买入门级别的mizuno和asics就可以了，双十二可以提前买一对。
国外品牌中asics和mizuno是最适合国人脚型的跑鞋。
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