大家好，我是教坚持的张云。
我的坚持训练营第40期马上就要接近尾声了，每一期的小伙伴们都通过学习坚持，收获颇丰。
今天的主角，经历了从通宵追剧的狂热分子，到坚持每天早起，并爱上阅读的巨大转变，她是如何做到的呢？一起看看她的精彩分享吧。
大家好，我是阿菁，31岁的已婚少女，我是一个喜欢探究各种新知识的人，同时又是一个严重的拖延症患者，还是一个追剧狂热分子。
狂热到什么程度，是你们都想不到的，估计没有人可以打破我通宵追剧的壮举了。
我是在一个文友的群里看到云姐发的直播链接，上面赫然写到：“三分钟热度的克星，让你的坚持像摸鼻子一样简单”，然后我就默默地进入直播间。
听了云姐讲的坚持系统，觉得这就是我想要的，抱着试一试的态度加入了云姐的体验营，是第几期我有点记不清了。
本来我是抱着质疑的态度去的，心想着怎么还有专门教坚持的呢？虽然我一直也知道坚持也是需要勇气的。
我想要彻底改变我的拖延症，改变我的三分钟热度，再加上我老公，还有我妈妈也很嫌弃我做事拖延，做什么事情都是半途而废，也可能是因为赌气，也可能是希望自己变得越来越好，我就决定紧紧跟随云姐所讲的坚持。
于是，我做了个重大决定，就是加入云姐坚持营，成为年度会员，我想要悄悄的努力，然后惊艳所有人。
我来到坚持营后，坚持的第一个项目就是早起。
云姐说：身体习惯需要3个月的时间养成，行为习惯需要1个月的时间养成。所以，早起是属于身体习惯，需要3个月的时间。
对一个晚睡晚起，熬夜追剧的人来说，早睡早起是何等的痛苦和不堪。
以前的我就是那种八点上班，七点五十起床，最后两分钟用来飞奔，打卡永远在踩点。
最厉害的一次就是通宵追剧看到了早上6点多，8点照常上班，可那一整天都在摸鱼。
所以我又焦虑又心烦，焦虑的同时又想着改变焦虑，然后我就进入了一个死循环。
我加入了很多关于早起的社群，免费的，付费的，应有尽有，五花八门，依旧还是没有让我养成早起的习惯，交的罚金我都不敢去统计了。
但是加入云姐的坚持营以后，我的早起得到了翻天覆地的变化，我终于可以从7：50到现在6：45起床。
我还立了个小目标，年底如果能做到6：30起床我就非常开心了，但是还想要挑战一下自己，挑战6：00起床。
虽然我还是不及那些朋友圈挂着4点起来的姐妹，但是我只和自己比较，今天的自己比昨天的自己进步就很好了，不是吗？
下面看看我是如何做到的。
1、运用微习惯的早起办法。
说实话，以前我练习早起的时候，都是每天提前半小时起床，这样看似很有成就感，三天就可以练就早起习惯，但是我也就坚持三天就歇菜了。
因为什么呢？原因就是我们自己太高估自己的意志力了。
加入云姐坚持营才知道，用微步骤今天比昨天早起5分钟，先坚持一周，这样一来早起就变得简单起来了。
2、优先支付时间给自己。
我很喜欢这句话，难免会遇到一整天忙碌的没有时间的时候，早起就是最好的优先支付时间给自己的时刻，因为那个时候的时间是属于自己的。
云姐有很多非常受用的金句，而且特别的正能量。
云姐自己本身就是一个超级坚持达人，六年坚持每天五点钟早起，每天阅读，练字，给我们上课。
我连续学习了第39期和40期的课程，现在早起对我来说是每天水到渠成的事，而且已经养成了习惯。
从每天提前5分钟起床到现在能提前10分钟起床，而且还能优先支付时间给自己，整个人都开心起来了。
在这个过程中，我也爱上了阅读和听书，不想看书的时候就听听书。而且听了云姐推荐的书籍，又解锁了【每天写十条感恩日记】。
在云姐的坚持社群，每天都有非常多正能量的小伙伴分享和鼓励，还有赋能官进行点评。
所以呀，共同参与，找到一群和你有一样目标的人，互相监督，借助他人之力，也是一种实现目标的方法。
加入一个正能量的社群，它会给你带来你自己不知道的自信心，也可以遇到一群同频的伙伴，一个人走得快，一群人走得远，以及影响带动了家人去养成早起的习惯，这是我没有想到的。
如果你也想改变自己，摆脱拖延症，戒掉三分钟热度，那就加入我们吧，我们陪你一起成长，陪你一起去坚持你想坚持的东西。
不管是早起，读书，或者运动…...只要你想，我们必定陪你一起。
我的分享到此结束，谢谢大家百忙之中来听我唠嗑。
感恩遇见！
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