1. 训练自己伪装出一副冷淡无所谓的样子，即便心里很在意，也要装作无所谓。
2. 所谓自由，就是拥有被讨厌的勇气：“我不需要那么多人喜欢，我不需要那么多人喜欢，我不需要那么多人喜欢”
3. 不要幻想他人一定会友好待你，人情交往，利字当先，冷漠是常态，摆回平常心态，方能不被伤害。
4. 高敏感是一种特点，而非缺点和毛病，那些不懂你的人也许会说“你这也太敏感了吧？”不需要觉得羞耻，该反思的是他们。
5. 尽量使用短句。越是简短有力的语言，越有力量。
6. 音量大一点，语气坚定一点。
7. 多陈述自己的观点，少为自己的行为辩解。陈述观点，显得你有主见；自我辩解，容易使自己陷入困局。
8. 自信的两种表现，一是敢于提要求，二是敢于拒绝。
9. 如何说不？
部分拒绝，在某种前提条件下同意，或明确表达自己做不到的部分。
完全拒绝，破唱片拒绝法，温和而坚定的重复你的拒绝。
建设性批评，敢于指出别人妨碍自己的地方，表达你的建议和主张
10. 如何表达不同意见？
·这只是你的观点。
·你歪曲了原话的意思。
·我有时候确实会这样。
·你口中的“大家”是指你自己吗？
·我的观点跟你不一样。
·有时候还就得这样。
·这有什么？还有很多是你不知道的呢！
·这种事不可能每次都奏效呀！
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