情绪，在告诉你一些线索

情绪，在告诉你一些线索

知道吗？你的情绪，在告诉你一些线索。

情绪的概念是由拉丁动词motere（行动）而来，表示促使个体采取某种行动的趋力。它是个体受到某种内在或外在的刺激所产生的一种身心激动的状态。

我们的老祖宗把情绪分为七种，故有“七情六欲”之说，七情指的是喜、怒、忧、思、悲、恐、惊。美国心理学家普拉切克提出了八种基本情绪理论，即悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。

格拉斯哥大学的心理学研究中心研究指出：人类只有四种基本的情绪，也称原始情绪。

这些基本情绪包含了恐惧、悲伤、愤怒和喜悦——只有喜悦是正面情绪。

我们欣赏、喜欢和悦纳正面情绪，对负面情绪则往往采取逃避否认或背叛的方式。其实，不管正面情绪还是负面情绪，都是一种能量、一种资源，都有自己的功能，都是潜意识在保护我们的信号，教我们从中学习。

以研究情绪而闻名的心理学家保罗·艾克曼发现，喜悦和这些感受都有关联：

愉悦、乐趣、满意、兴奋；

舒缓、惊奇、忘我、自豪；

崇拜、感激、欣慰、陶醉、精神焕发。

这是喜悦的情绪地图。

当你感觉到生气时，就会产生沮丧、嫉妒、评判，推卸责任。

愤怒是拉开距离的情绪，悲伤是靠近的情绪，恐惧是身体细胞里存储的生存情绪。

当情绪产生时，其实是在告诉你一些线索：有些情绪，是在告诉你要注意自己的需求了；有些情绪，是在告诉你，你的边界在哪里；有些情绪，是在告诉你，你和过去还有未了结的事；而频频发作的情绪告诉你，你的身体对这种情绪上瘾了。

想不被情绪绑架，不为一些不愉快的人长时间难受，就要意识到，情绪只是我们体验生命一种感觉。

每天都是新的未知，我们都不知道今天会遇上怎样的人，又会有怎样的事情来影响自己的情绪。

今天心语压车（让前面的车按时离开站点），前车的司机又提起她算错时间，提前撵他的事。

这件事都过去半年了，当时，也没有大的冲突。

他半月前见到心语就说：“就是你啊，上次不到时间就撵我走。”

心语听了讪讪的免强挤出一丝笑容，心中充满了愤怒、不满、烦躁、不安。

心语心忖：“这个人怎么这么烦，小心眼，屁大点事，时不时的拿出来说道，难道还和我记上仇了？”

心语做了几次深呼吸，觉察到自己的情绪，继而转念，忆起学过的心理学知识：外界（人和事）都是自己内心的投射。

心语开始接纳自己的情绪——愤怒、不满、烦躁、不安，当负面情绪来敲门，只需要打开门，看清它们是谁，并告诉自己，我可以有这些情绪，情绪是我的一部分，然后倾听它们。

为什么愤怒、烦躁？

因为被人指责。

为什么不满？有什么需要（期待）？不想听到别人的指责，这是不可能的，因为我们不能控制他人，只能改变自己的思维和心境。

为什么不安？不安的背后是内疚，是对自己的不满。

心语突然就觉察到了自己的限制性思维：我不可以犯错！

“犯错是可以的。”（这一积极信念来自《有爱还不够》）心语在心中把正确的信念默念三遍。

是的，坏的状况是为好事情而准备的，每一次错误都是成长的机会。

“犯错是可以的。”很简单的一句话，却很有力量，因为其中包含了接纳和包容，接纳和包容的力量是巨大的，所以，看似平常的话，却能给自己最大的支持。

经过了上一次的信念更正。这次又遇到类似的情况，心语心情平和，情绪没有波动，面带发自内心的微笑说：“每个人都有注意力不集中，出错的时候，那都过去了。”

并对这个人报着感恩心，感恩他的出现和提醒，让自己能够及时的更新思想、信念、价值观。

当对一件小事有情绪时，我们就会用认知来评判自己和他人，评判又加重了这种情绪，所以我们就会困在看似微小的事情里。

但遇到那些让你不愉快的人，不是你的错。

你对他们有情绪更不是你错，所以不必去评判自己的情绪，让情绪发生。

清理紧张情绪而不是掩盖：在日常生活中我们都有情绪紧张、畏惧权威的时候，此时不要想任何的策略，不要想任何的方法，不要担心，不要有所期待，更不要自我贬低。

只要清理，让内心平静下来。清理过后眼神变的笃定了，笑容变的自然了，内心宁静生活从此变的美好了。

本文参考资料《有爱还不够》

情绪上瘾