很多拖延者担心被他人评判或者被自我评判，害怕自己不足被发现，害怕付出最大的努力还是做的够不好，害怕达不到要求。他们的担忧反映了一种失败的心理。我们相信拖延可能是应付这种恐惧的一个心理策略。
恐惧失败：追求完美
害怕失败的人可能有一套他们自己的假设，这些假设是：
- 我做的事情直接反映了我的能力
- 我的能力水平决定了我作为一个人所具有的价值
- 我做的事情反映了我的个人价值
热门通过拖延来安慰自己，让自己相信他们的能力要大于其表现，他们甚至还维护者这样的一种信念：他们的潜在能力是出色的，不可限量的。
完美主义者的世界
那些拖延者往往没有意识到他们是完美主义者。对于完美主义者，心理学家给小虎两种概念，一种是适应型的，一种是适应不良型的。适应型对自己的要求很高，并且能够达到要求。不适应型的对自己的要求同样也很高，但是却对自己不抱希望。他们对犯错极为在意。当完美主义成为一个问题的时候，拖延就很有可能成为一个问题。对于拖延者来说：平庸招致轻蔑、优秀不用努力、一切都自己来、总有一个正确的解决办法、我无法忍受失去、要么全部要么没有。
心态
在研究人们怎样面对失败时，心理学家识别出两种不同的心态。一种是固定心态，一种是成长心态。
固定心态：智力与才能使与生俱来的，是固定不变的。对于一件事，你不需要努力，因为你的聪明才智是与生俱来的。
成长心态：能力是可以发展的，通过努力工作，你会变得更加聪明、优秀。
不完美的命运：真是的和想象的后果
完美主义者做事的时候容易绝对化，也经常以灾难性的方式思考问题。一件小事就会让他们感到大祸临头。可以看出，他们是固定心态在起着作用。
当你发现自己陷入完美主义者的心理瘫痪时，可以提醒自己：虽然这些幻想的处境是你自己所恐惧的，但是他们几乎无一例外被夸大了。同时，如果你能够将自己的固定心态转化为成长心态，那么，你或许会以一个全新的眼光里看待不完美的自己，它将提升自己、学习新知识的一个推动力，而并非致命打击。
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