第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧症

17/365《拖延心理学》第二章第2章 审问拖延：被架在审判席上的失败恐惧

从书里第一章了解拖延的三个根源到第二章分析拖延呈现的方式，都是运用知己知彼百战百胜的策略，先熟悉“拖延”到底是个什么鬼，再研究如何解决它的方法。

第二章，第一部分内容：恐惧失败：追求完美，用了戴维的案例。

大律师戴维是从学生中脱颖而出的优秀分子，当他过五关斩六将的来到大公司成为一名律师后，反而在各项事物上拖延起来，甚至在庭审后，也没有完成一份自己满意的小结，他就是恐惧失败，害怕成功于是用拖延来应对。

第二部分内容：完美主义者

有一部分人，他们不知道自己有完美主义，到没有达到自己的要求后，懊恼不已。

另一部分人，知道自己有完美主义，许多完美念头可以说明，比如，事事亲为，

总能找到一个最正确的方法，等等

对于完美主义者，心理学家甄别出两种类型，一种是适应型的，一种是适应不良型的。

一个适应型的完美主义者对自己要求很高，并且相信自己的表现能够与之相符。

这样一种能够如愿以偿的完美主义，感觉上去就像一个人本性的一部分，也是一个人自尊的基石。

然而，一个适应不良的完美主义者对自己要求也很高，但是却对自己不抱希望。

在适应不良型的完美主义中，你对自己的要求跟你对自己表现的期待之间存在着一种矛盾，所以你更容易去自责，也更容易感到消沉，你的自尊因而也处于较低的水平。

第三部分：心态

一类是固定心态，

另一类是成长心态。

固定心态觉得自己行，不用立刻掌握能力，觉得自己很快就能学会。当不能胜任时，就拖延了起来。

成长心态是，我不行，但是可以 通过努力让自己行。成长心态的人容易自己，消极，否认自己。

不完美的命运：真实的和想象的后果

下一次当你发现自己陷进完美主义者的心理瘫痪时，想想在那种情况下最糟糕的处境究竟是什么。

你可以提醒自己：虽然这些幻想的处境是你所恐惧的，但是它们几乎无一例外地被夸大了。同时，如果你更进一步，将自己的固定心态转化为成长心态，那么，你或许会以全新的眼光来看待不完美——它是你提升自己、学习新知识的一个推动力，而并非致命打击。

伊桑的案例就能说明。