运动项目：
1、金刚坐冥想26分钟，双盘13分钟
2、郑多燕小红帽
运动时间：35分钟+拉伸
运动体会：
1、冥想的专注力提高很多，20+分钟很快就过去了。今天的双盘开始的几分钟，气息下沉，身体不由自主的左右摇晃。大概持续了5分钟左右，另个念头起了，走神了。
2、今天的小红帽，没用哑铃。周六是常规的休息日。但是今天着重尝试了收紧核心，所有上肢侧平举的动作都尝试肩胛骨聚集，做完了，肌肉似乎激活的更多了。总是肩胛骨缝疼，试试这个方法会不会有改善。
2018.9.8运动打卡
运动项目：
1、金刚坐冥想26分钟，双盘13分钟
2、郑多燕小红帽
运动时间：35分钟+拉伸
运动体会：
1、冥想的专注力提高很多，20+分钟很快就过去了。今天的双盘开始的几分钟，气息下沉，身体不由自主的左右摇晃。大概持续了5分钟左右，另个念头起了，走神了。
2、今天的小红帽，没用哑铃。周六是常规的休息日。但是今天着重尝试了收紧核心，所有上肢侧平举的动作都尝试肩胛骨聚集，做完了，肌肉似乎激活的更多了。总是肩胛骨缝疼，试试这个方法会不会有改善。
2018.9.8运动打卡
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本文标题：2018.9.8运动打卡
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