人活在这个世界上，都会有情绪不好的时候。生理上的问题我们都能对症下药 ，感冒了吃感冒药，发烧了吃退烧药，可是心理出了问题怎么办呢？我的做法就是放任它，说来也奇怪，有时候会想让自己沉浸在不好的情绪当中，如痛苦，失落，自责。我明明知道马上走出来的办法，但我却不愿意，我愿意沉沦，掉进深渊，那是我认识自己的机会吧。
但总有人会感觉深受痛苦，想走出来却毫无章法的吧，那希望这篇文章能够给看到的人带来一点帮助。这是一个情绪急救箱，可以根据自己的需要去找对症的药。
情绪一：拒绝
1.情景举例：你以为很好的朋友结婚没请你，爸爸妈妈出门了没告诉你，三个人的友谊他们两个经常不理你，出现此类的情景会让人感觉自己被拒绝了。
2.出现症状：觉得没有安全感，归属感，会感觉到受伤，慢慢失去对别人的信任。
3.缓解办法：
（1）与“自我批判争辩”：出现被拒绝的现象，我们会批判自己，觉得是因为自己不好，别人才不带我玩，这种思考方式会让自己更痛苦。应该让脑子里有另一个声音，他们只是没有发现我的优点，并不是因为我不好。
（2）寻找自己的亮点：每个人身上都有优点，只是可能我们并不会注意到。静下来思考自己的亮点，如特别善解人意，察言观色能力强，特别了解一件事情等，向别人展示自己的亮点。
情绪二：失败
1.情景举例：考试考砸了，创业失败了。
2.出现症状：出现被动与无奈的心态，变得焦虑，觉得这个世界不会按照自己想象的发展，把失败原因归结于客观，如只有聪明的人才能考好，只有富二代才能创业成功。
3.缓解办法：
（1）寻找情感支持：找一个愿意鼓励你，支持你的人，跟他聊一聊。
（2）分析失败的原因：如果只是得到别人的鼓励，那失败本身还是得不到解决，所以要想办法分析失败的原因，并且做出下一步的行动计划。这个过程当然会很痛苦，但是收益很高，而且做完之后会轻松很多哦。
情绪三：自卑
1.情景举例 ：如父母经常贬低自己，小时候经常受到嘲笑，经常否定自己。
2.出现症状：会有更大的可能性患上免疫系统疾病；承受压力的能力会变低；会抵制正面反馈，别人一夸你就会觉得浑身不自在；放弃争取一些应得的利益，因为争取不到就会更自卑，循环往复。
3.缓解办法：
（1）自我同情：把自卑的主角换成别人，给别人写一封信让他走出困境。比如把主角想象成一个你的远方的笔友小张，写一封信安慰小张。
（2）准备两张白纸，一张纸上写下自己的10个优点，并且写下与这个优点相关的事例。如乐于助人，某天扶了老奶奶过马路。为什么要准备两张白纸呢，因为有可能自卑的人会在思考优点的时候，想把缺点写上去，所以如果 想到了缺点，就写在另一张白纸上。写完之后，把那张写着缺点的纸揉起来，扔掉。然后经常看看写满优点的纸。
（3）成功日记：每天记录下五件成功的事情，无论大小都可以。如：今天喝了八杯水，今天早起了。不要小看这些小事的力量，积累起来是一笔很可观的自信宝藏哦。不信的话先尝试一个月吧！
最后，我想说，虽然我们都会经历不快乐的时候，也时常会被黑暗包围，但是不要放弃希望哦。不开心的时候多想一想美丽的风景，世界上的帅哥美女，好吃的美食，告诉自己，一切都会好起来哒！
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