感谢自己的不完美-读书笔记
文|薇薇
1.坏习惯不是你的敌人，我们因为发生行为-得到奖励-强化而养成许多习惯，一些恶习会让我们的愿望立即实现，因此我们才会一直沉溺于很多恶习，改变习惯的关键一点是：不要和恶习较劲，理解他，接受他，才能得到有效改造。
2.悲伤是完结悲剧的力量，对抗痛苦才是痛苦的主源，允许悲伤，接受在整个悲伤过程中所自然产生的每一种情感，反而是悲剧的终结。
3.愤怒是对愤怒者的保护，愤怒告诉你，你在遭受危机，提醒你远离危险。学会理解自己的愤怒，他有深刻的内涵，帮助我们的生活更有意义。如果我们确切得知道自己生气的原因和为谁生气，就能看清自己的立场和事情重点，以及如何在情感上处理。
4.不要内疚，这个世界没有绝对的清白。禁欲者通过拒绝关系来逃避愧疚，助人者通过疯狂付出来逃避内疚，其实付出和接受的平衡才是关系和谐之道。
5.恐惧告诉你什么对你更重要。普遍认为恐惧等于怯懦，但其实恐惧是为了传递什么在我们生命中更重要，恐惧无需战胜，恐惧需要聆听。
6.只有在人群中，才能认识你自己。关系实际上是一面镜子，当关系发生问题的时候，多是来提醒我们自己，应该关注自己的哪一方面。
7.说出“我接受”，让心灵回归自由。我们痛苦的根源多是来源于对当下的不接纳，承认自己的不完美，才是通往自由的途径。
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