别再相信意志力了

简书是创作者的平台，然而这篇文章真是让人拍案叫绝，为了更多人了解和改变坏习惯，我把作者的一篇文章摘抄去下

（文章来自于行为上瘾，作者是何圣君）

标题:让好习惯代替坏习惯—习惯的力量

如果你想要减肥，但是你每天都要喝两杯奶茶，下面哪种策略比较好

1.用自身的意志力抵抗

2.改喝茶饮料

3.改喝零度可乐

4.视自身的情况而定

如今有很多人经常有这样的苦脑：下班回到家本来要学习，结果打开短视频，一刷就刷到了半夜十二点，周末已经有了安排，打开手机追剧一天不知不觉过去了。想要考证，考研，一玩游戏沉迷其中，等清醒的时候，半年过去了。工作八小时外想要学习某一技能的企图心也束之高阁。

父母唠叨，伴侣责备，自我贬低，你的理性当然知道自己上瘾的行为不好，但情绪总是让你犹犹豫豫，下定决心放下手机，一会又不自觉的拿起。一边在心里告诉自己不在玩，一边又打开那个令你入迷的app

 当你放下手机的时候，负罪感油然而生，满足自己之后紧接着陷入是更深的焦虑。你一定会再次抱怨自己的意志力这么差，其实我告诉你，意志力是靠不住的。他就像大腿和手臂的肌肉。它的力量是有限的，能暂时的让自己理性，可是意志力的力量耗尽后，你又会重新回到感性方面。

而且你越是不让自己干嘛，偏偏就越忍不住去干嘛。