很多人都十分爱护自己的牙齿，经常在饭后马上刷牙，以保证牙齿的清洁。但是，你知道吗？这种做法不仅不会起到保护牙齿的作用，反而会损害你的牙齿健康。
有人觉得刷牙本来是一个好习惯，爱护牙齿的人，每天会坚持早晚刷两次牙。但有些人饭后马上刷牙，甚至不管吃了点什么都要赶紧刷牙，其实这样做反而不利于牙齿健康。
为什么人们觉得饭后马上刷牙有利于口腔清洁与牙齿健康呢？
这是因为有些人觉得牙齿龋坏的根本原因就是因为有大量细菌和食物残渣所组成的牙菌斑。而牙菌斑的形成是要一定的时间的，饭后半小时是高峰期。所以，刚进食后立即刷牙，就能有效地阻止牙菌斑的形成，从而减少龋坏的产生，保证口腔卫生，维护口腔健康。
但是，如果你在进餐时喝了酸性饮料，如纯果汁、可乐、雪碧等，那千万不要饭后马上刷牙，至少要等半个小时后再刷牙。这是因为牙齿珐琅质在接触到酸性物质后会软化，若立即刷牙，则易被磨蚀。所以吃了酸性较高的食物20分钟之内就刷牙，牙齿的破坏程度最明显。而在饭后30~60分钟内，口腔里的盐碱平衡基本恢复到吃饭前的水平，此时刷牙，对牙齿的磨损基本没有了。
可见，饭后马上刷牙不利于牙齿的健康!那么，饭后要怎么做才能有保护牙齿健康呢？
建议人们饭后应立即漱口，这对牙齿保护很重要，可以减轻口腔内的酸性环境。饭后30分钟后再刷牙，以去除牙齿缝里的食物残渣。这样，就可以起到牙齿保护作用了，也有利于口腔的健康。
对于饭后刷牙，建议人们应该选择那些毛较软的小头牙刷，而且要避免用力横刷。每个牙刷使用的期限不宜超过三个月，否则，牙刷“超期服役”，会滋生大量致病菌，导致各种口腔病的发生。刷完牙后，要多次用清水反复冲洗牙刷，甩干刷毛，将刷头朝上放置于通风处。
刷牙对口腔保健来说极为重要，而唯一的前提就是方法一定要正确，否则刷了牙也是白刷，甚至还会损伤牙齿，建议人们的刷牙时间不要过长或是过短，刷牙时间过短，草草了事，达不到清洁牙齿的目的；刷牙的时间过长，会伤及牙龈。因此，建议人们每天刷牙至少三分钟左右，才能达到消除牙菌斑、清洁口腔的目的。
除此之外，如果条件允许，建议人们每半年到正规的医院作一次预防性的检查和治疗，以维护口腔和牙齿的健康。
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