冬天更让人觉得沮丧？这是真的！
如果你容易疲劳、情绪低落、没有干劲；
不想动，觉得和人打交道很麻烦；
睡眠过量，睡了很多还是很困；
食欲增大……
你或许就需要试着开始着手应对冬季抑郁了！
⛄
居然真的有『冬季抑郁症』？
《黄帝内经》记载：冬季是一个适合养精蓄锐的季节，人们在这样的时令下应当早睡晚起，克制欲望，潜心蛰伏，保持内心的安定与宁静。
如果晒不到充足的阳光，再加上寒冷的天气，人们真的更容易情绪低落，压抑沮丧，没干劲，不爱动，怎么吃怎么睡还是觉得疲惫……
“冬季抑郁症”，又名季节性情感障碍，它被划分在广义的抑郁症范围里，严格上并不能归为真正的抑郁症。
因为它是一种与季节变化、阳光照射密切相关的周期性情绪失调。
对照一下，看看你中枪了几条？
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什么人容易得『冬季抑郁症』？
1.体质较弱、较少锻炼的脑力劳动者
2.女性比男性更常见
3.生活寒冷潮湿、光照时间短地区的人
4.生活不规律、饮食不恰当的人
💪
冬季抗抑郁大作战
1.增加日光照射和户外活动
2.宅更容易丧，听喜欢的音乐，多和朋友见面聊天
3.改善饮食结构，充分摄入蛋白质、维他命B6（如豆类、香蕉、鱼肉类等），按时作息
4.穿着一些颜色明快的衣服
🍶
冬季暖心小贴士
阴湿寒冷的日子里，喝一杯温黄酒，有驱寒祛湿、舒筋活血、安神助眠的作用。
一杯小酒，暖胃又暖心，拯救你的不开心~
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