【早起】22:41入睡，早5:43起床，得分80分，时长6小时38分钟。期间4:46醒了22分钟，深度睡眠的连续性偏低，清醒次数过高（3次）。
【运动】中午游了33分钟450米，消耗热量458千卡。因为，昨天运动过量，今天中午在游泳的时候感觉没有恢复过来，很累。所以今天晚上没有运动，明天再运动。
【正念】睡前进行正念。
【饮食】两餐在单位吃。早餐：牛肉萝卜蒸饺、豆浆、茶叶蛋蛋白、红糖大枣粥、炒胡萝卜丝；午餐：素炒冬瓜和胡萝卜、凉拌豆腐、凉拌牛肉、大碴粥、米饭和火龙果。晚餐：下午加餐：半个梨。晚餐：白菜炖土豆、鸡肉、小米粥、猪肉肘子。
华为运动健康分析：脂肪和钠摄入过量，导致脂肪摄入过量是因为早上吃蒸饺、中午吃牛肉，晚上吃卤猪肘，甚至豆浆和凉拌豆腐里面也含脂肪。导致脂肪摄入过量的罪魁祸首还是卤猪肘，五分之一的含脂肪量。在吃卤制品和菜的时候，我都感觉到咸了。看来，需要在一天内吃脂肪的东西要控制量，太咸的东西更应该少吃，在写这篇内容的时候，嘴里还是很咸的，口很干。【少吃咸和脂肪】
【体重】早上测量157.9斤。晚上测量161.9斤。早晚差距很大，因为，晚上我吃了太多的菜、喝了很多的水，且没有运动，早上和晚上相差4斤。
【血压】早上测量：低压92，高压108，心率88，属于轻度高血压；晚上测量：低压89，高压115，心率79，属于正常高值。继续吃药调节吧。我的耳朵又能听见心跳的声音、或者是什么声音，不知道，可以通过呼吸控制这个声音，但还是能听见。
【阅读】在得到电子书里听《别让坏情绪，赶走好运气》（此书可以多听几遍），在得到听书里听了《资本的规则》和《“她”的力量》。在帆书里《与帕斯卡一起反脆弱》。也许一周一本书更好一些，将一本书读透或者听透，反复听、反复想、反复写，一定会有收获。【一周一本书反复听想写】
【短视频】视频里的内容有鲁豫对贾玲的专访：减肥后的贾玲。有对船的检查、有老师与学生，有电影、有餐桌上的食物或者餐桌下的食客、有AI的支持者、也有AI的基础设备。很多内容、很复杂。每天都在浏览，占用了很多时间。【每天30分钟内，超过就不看了】
【絮叨】全天的状态不太好，早上就很困。中间又醒了，没有休息好。中午，在游泳的时候，也感觉到身体很乏，运动过量，且早上耳边又想起了有节奏的响声。早上车从车库里开出来，开到单位约35分钟，但白天很困。下午，在工位上小憩了一会儿。写完了，要求写的内容。自己应该想想自己要做的事，自己要干的事，自己要负责的东西。
目前，对于自己什么才是最重要的：健康。身体各项指标都是通过药物在控制：血压和血脂、尿酸值。今天晚餐，吃多了，尤其是脂肪和盐吃多了。其实，健康，就是一种健康的生活状态和生活习惯。不能被一次或几次特殊的事情打乱。坚持积极运动、坚持饮食健康、坚持规律生活。
感恩有个场地游泳。感恩有一个很好的工作环境。感恩还能买到吃的东西。
【日期】以上是2024年2月21日的内容，周三，晴，最低气温零下17摄氏度。温度触底反弹，有些提升了。
【PS】现在是2024年2月21日22点29分，写此篇内容用时60多分钟。白天用零散时间写一些内容。
雨中奔跑
网友评论