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意志力培养,不是开玩笑,真难

意志力培养,不是开玩笑,真难

作者: 瑾熙的月亮 | 来源:发表于2017-07-12 06:24 被阅读0次

    最近在读《自控力》,一本培养意志力的权威书籍。发现了很多有趣而深刻的观点,比如意志力好比健身,也是要锻炼肌肉的,才能支撑它这个脆弱而庞大的大脑(原话我忘了,大概就这意思)。

    我一直在练习意志力,以前屡屡失败,原因主要是,当我坚持到一定阶段时,身心俱疲,当我再次开始时,脑海里会浮现出自己受苦的画面,身体会生起一股疲劳,难过感,同时,大脑会传来一个声音,太累了,多睡会,太辛苦了,别坚持了。

    很多时候,让人半途而废的,不是事情本身的挑战,而是我们在前进路上积累出的负面感觉阻碍你坚持前进的脚步。而感觉往往是不准确的,它受到过往经验,潜意识,人性弱点等的牵引,体现出的情绪,会有放大的效果。

    怎么办呢?首先需要进行理论建设,从战略上看透它。通过阅读理解权威人士在这方面的解读,更新和深化对意志力真面目的认识,减少因无知带来的恐惧感和迷茫感。其次需要形成并建立日常行为的章法。这是一个因人而异,具体问题具体分析的个性化方法论。即需要自己观察识别你自身的意志力特点,根据需要,制定策略。比如,我的意志力弱点是累。容易感到累。方法就是让它不累。累,容易滋生退意。我的办法就是累了,先休息会,再回去。尽量忽略对累的想象,单纯让身体休息。知止而后能定。定而后能安,安而后能虑,虑而后能得。先知道自己累的极限点,及时停下来,止损。循环渐进去锻炼意志力肌肉。还要知道止舒。一旦让自己沉迷于舒适区,就难以回到初心,行动区了。中场休息的目的是养精蓄锐,而不是中断比赛。一定要有终点意识,调整状态后,以更好的状态返回赛场。

    兴趣是最好的老师,道路是曲折的,前途是光明的。不要被一点小成就所感动,给自己奖励,找到休息松懈的理由,记住,九十而半百,没有到达终点,就不能发生质变。所以,在终点前的积累,还需脚踏实地,步步为营。

    2017.7.12早上

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