2020-3-22

作者: 梅歌瑜伽 | 来源:发表于2020-03-22 22:40 被阅读0次

    吃对了就不会累

    要想获得好的精力,在吃方面的第一个原则就是少吃多餐,让自己的血糖尽可能地保持稳定。

    第二个原则:综合营养质量指数(ONQI指数最高的食物是深绿色的蔬菜,像菠菜、西兰花、芝麻菜这一类的;

    其它新鲜的蔬菜、水果、豆类、坚果ONQI指数比较高;

    加工过的食物,尤其是饼干、薯片一类的ONQI指数很低;

    白米、白面、甜食基本上全都是热量,营养含量很低,这些都是ONQI指数比较低的,所以要尽可能地少吃。)

    2020-3-22

    第三原则:多喝水(第一个方法,用你的体重除以32,你一天大概就需要这么多升水。)

    你吃什么,你就是什么。…^ _ ^

    注意饮食结构

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