2018-05-26 先完成，再完美

管理时间，还是对自我的精力、心理的管理；第一步，“先完成，再完美”！

想要管理时间，先打好基线，并持续改进，才能达到良性循环，进而优化思维方式！

1、记录时间分配，可以采用颜色进行区分每一天（或者不同形状），例如周一是红色，周三橙色，若周三看到红色，也是提醒某事出现了拖延要抓紧执行了；

2、每日规划最重要的三件事，这三件事必须和长期目标挂钩（可根据平衡轮的模块划分），如果只是在记录自己紧急重要的事情，容易迷茫，失去动力。

3、每日、每周、每月复盘，复盘是最好的学习，找寻自己的成就感与改进点，否则没有做衔接，容易产生脱节；可结合采用教练技术，对自我提问，根据资源配置与自我期望做自我计划调整；可借助个人损益表，列出加分项、减分项、有利于长期收益的项目、不利于长期收益的项目。

第一问题：如何增强职业幸福感？

拿出白纸，列出加分项和减分项，赋予这份工作价值，用全面的视角对目前的职业进行平衡和提升。

第二个问题：如何保证在有限的精力下做到的是20%有效用的事情，从众多事情或角色中化繁为简？（二八原则）

利用MIT，列出最重要的三件事情。

选择出最重要的三件事的方式：

1）焦虑或迷茫时，利用云思维、冥想、秘密花园等方式清空自己的大脑，再做选择；

2）根据平衡轮、角色分配找到最重要的三件事（和长期目标有关），例如我在领导、丈夫三种角色中达到什么样的目标，有针对性的做分配；

3）学会拒绝他人的干扰，

4）学会接纳自己的精力有限，持续改进；

第三个问题：如何解决拖延症？

不是有事情拖着不做就叫拖延症，这是强加的标签。

首先要对事情进行剖析分类：

1）明知道要做的，在有时间做的时候依然安排在最后--说明是不感兴趣的事情；

2）忘记了--说明事情并非重要或紧急；

3）有压力的事情-可能是有难度

然后对事情进行分解，对症下药。每个人的精力都是有限的，首先是在接纳当下的自己的心态上，对有困难的事情逐个分解成小任务去完成，对不感兴趣的事情找到其他方式推进；人的精力有限，不可能面面俱到，设置自己的底限，有效推动即可。

本次分享，最大的感受是，不要让自己状态受到情绪的控制，例如面对自己的毅力问题，我选择责备，而蒋老师提到了这是边际效用递减规律，学会利用工具，理性地分析和做时间、精力、心态管理才是正解，就可以主导自己的时间、精力和情绪，另外要勤于复盘，个人复盘由于是主观的，建议多阅读书籍，创建多维度思考，让自己的复盘更加正面和客观，当然与一群正念的朋友多交流也是非常不错的选择。

2018-05-26 先完成，再完美