走路

村上春树说：跑步有好几个长处，不需要伙伴或对手，也不需要特别的器具和装备，更不必特地赶赴某个特别的场所。因此在众多的体育项目中，我几乎毫不犹豫地-也许是别无选择地选择了跑步。

在体育锻炼方面我选择的是走路-小步快走，想法和村上春树一致，之所以没有选择跑步是听从贾大夫的告诫，跑步容易损伤膝盖。

规定每天5公里，开始时心理上接受不了，得走一个小时，时间真长呀！体力上是累，坚持一段时间后，心理上慢慢接受了走路这件事。每天早上5:55到6:55什么事也不干，就是走路。走路时，什么也不用想，两条腿交替向前迈进，向前迈。简单易行，不需要任何技巧方法，这很适合我，渐渐的身体上也适应了走路这件事，做起来不再痛苦了，就这样把走路每天雷打不动的坚持下来了。

因为每天的坚持，体重也稳定下来了，吃的食物以时令蔬菜为主，从鱼、蛋、瘦肉中摄取蛋白质。如果这样不懈怠不偷懒努力下去的话，身体的各项代谢便可以维持正常，各种部件老化的速度也会减慢一些。