建立一种深厚而持久的“亲密关系”

建立一种深厚而持久的“亲密关系”，从来不是一件简单的事情。

1. 直面恐惧和羞耻

大胆承认：我们需要别人。过分的恐惧和羞耻感是一个黑洞，让我们始终低姿态，让我们压抑，让我们麻木，让我们伪装，让我们不敢表现自己。其实，恐惧让我们远离危险，而羞耻是我们内心的良知，这些都是我们的资源。

2. 相信自己，勇敢开始

接纳自己的感受，接纳害羞、孤独感、恐惧。接纳自己的需求，我们都有对安全、依赖、被接纳、被尊重的需要。满足自己的欲求，每个人都对爱、抚触、亲密的渴望，生而为人，天经地义！亲密关系一定是从“想要！敢要！”开始的。而开始的最好时间，就是“现在”！

3. 尊重自己，确立边界

自我边界不清常会让你不知所措。没有坚定的边界，你就容易受到他人的支配、控制、剥削、虐待。这些伤害会挫败自己的尊严或平添怨恨。爱从来都不是放弃自己，边界是安全和舒适的保障。相信自己，我是一个独立的人，一个应该得到尊严和尊重的人，一个有尊严的去爱的人。

4. 关爱自己，自我抚慰

有一个古老的故事，如何在崎岖的路上行走？不是去平整道路，而是用皮毛包裹好自己的脚。理解和安抚自己的情绪，而不是操纵别人或是被操纵。勇敢接受爱人抚慰，要的是锦上添花，而不是只等雪中送炭。

给自己的身体更多的欣赏和关爱。持续的学习去改善功能失调的认知。更多亲近美好，亲近艺术，亲近自然，亲近温暖的人们。

5. 为自己负起责任，为关系承诺信任

承诺为自己负责，承诺互相信任，承诺真诚投入，承诺持续成长。我们为关系负责，意味着当关系无法相互滋养时，负责的结束。