邓宁-克鲁格效应，简称达克效应，讲的是一个人从认知到习惯需要经历的四个过程，包括愚昧巅峰（不知道自己不知道），绝望之谷（知道自己不知道），开悟之坡（知道自己知道），平稳高原（不知道自己知道）。
愚昧巅峰，说的是一个人学完一系列知识，以为自己完全知道，但实际上如果没有实际应用并且变成习惯和技能，仅仅就是一个认知，并不是真正的知道，所以是不知道自己不知道，被定于为“愚昧巅峰”。
学完知识，信心满满，情绪高昂，而一旦投入实际工作和应用，发现并不是如老师所说的那样，可以应用自如，实际和理论形成一个巨大的差距，于是掉落到一个深谷中，叫做“绝望之谷”。
面对绝望之谷，有的人可以预见平稳高原，拾级而上，一步一个脚印，不断克服困难，最后完成成长的过程。有的人在经过几次尝试之后，发现平稳高原实在太高，难于企及，于是在山脚下就选择放弃。更有一些人，仰望一下山峰，掂量一下自己的能力和资源，直接放弃，于是学习的过程只是得到了知识。
后面两种状况，认知只是完成了知识记忆，而没有到达身体记忆并形成习惯和本能，而知识记忆随着时间的推移，慢慢消失。如果等到哪一天，继续想要成长的时候，还得从头开始。读了很多书，依然没有什么改变和成长，说的就是这种现象。
认清学习成长的四个过程，就不会在学完知识的时候就认为自己会了，懂了，这其实才是刚刚开始。把绝望巅峰变成清醒巅峰，在培训学习结束的时候，不要轻易说出“我知道了”、“我明白了”、“我懂了”。
要想最终达到平稳高原，要学会主动来到“绝望之谷”，我更愿意把它称为“希望之谷”。主动把自己放到山谷，仰望高坡，脚踏实地，预设困难，逐级而上。这个时候切记，不要盲目自信，要放弃快速成长，一步跨越的的妄想。可以把当期学到的知识做个概要梳理，选择一个可执行知识点开始实践攻克。
我自己的经验，当年保险行业学习一个新的技能——组训，光封闭培训足足搞了两个月，学习笔记厚厚的两大本，结业典礼搞得光彩隆重，一下子让大家感觉到收获满满，信心百倍，仿佛预见到自己可以改变世界，而且希望能够快速看到学习成果。回到单位，砍瓜切菜，一顿操作猛如虎，发现接受新生事物并不是那么容易，改革不是一蹴而就。于是我做了一个决定，扔掉所有的期待和工具，回到学习前的状态，做回原来的自己，忘掉新的身份和职责，而队伍更愿意接受原来的你。而实际上我心里清楚，随着时间的推移，慢慢地、悄悄地把一个个工具拿出来，一项项技术使出来，过了差不多一年多的时间，才把之前两个月学的东西有了实践和融合。
拒绝愚昧，主动下山，把绝望之谷变成希望之谷。
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