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2020-10-22

2020-10-22

作者: 祥子不是骆驼 | 来源:发表于2020-10-22 15:31 被阅读0次

【读书部分】

读书内容:《理性情绪》第17、18、19章和附录 P137-P182

💖最大感受

读书感受:今早回到书桌看书了~!看得很顺,但知识的运用尚需练习。

分享感受:对多视角的重要性很有共鸣《多样性红利》;对永澄老师说的自由宏大的思想世界很感兴趣。

💖最大收获

读书收获

REBT观点12:在改善情感困扰的过程中,不退步是一个奇迹。一旦你真的退步了,重新回到REBT探索之路上。尝试,再尝试!【接受退步】

REBT观点13:一旦把握自己自己最基本的不合理信念,你就可以将之用于探索、解决、克服现在及以后所有方面的情感问题。【迁移应用】

即使最不幸的事发生在你身上,你仍然拥有获得平静和快乐的选择权和能力。

分享收获

再一次了解到批判性思考《学会提问》、阅读方法《你的灯亮着吗》、提问方法《提问力》《改变提问,改变人生》

瞥见了永澄老师说的宏大、五彩缤纷的思想世界

💖我的疑问

如何协调、关联学习和生活工作?平衡精力和知识运用、理解的两个方面?

💖当下行动

购买《多样性红利》、《改变提问,改变人生》

【对标部分】

积极主动:我们选择的自由,积极思维,才有积极的行为

我有选择的自由()

积极思考才有积极行动()

绿灯思维:面对不同观点,悬置假设,思考能够它对我有什么用

我是好的,我的行为和观点是用来改进、提升的(完成后检查)

新知识和观点一定有用,我应该怎么用来帮助自己()

以慢为快:把慢功夫花在真问题上

遇到问题有没有问自己5个Why和一个How(为什么早起后上午精神不好?睡太晚?——早睡半小时)

有没有把80%精力花在真问题上(早起读书,终身学习)

长线思维:放大尺度看问题,积攒复利效应

有没有为短期当下获利的事放弃长期利益(按规则卖出基金)

超越事情本身的尺度思考当下问题(按规则卖出基金)

临在当下:事不重要,做事的状态很重要

我现在做的事情就是我一生中最重要的事情(我现在在读书,它就是我最重要的事)

做事的时候不要思虑过多,只想办法在能力范围内做的更好(嗯嗯,看书就看书,工作就工作)

信用账户:信任是合作的前提和润滑剂,履行小承诺,构建好信誉

不轻易承诺,确信能力可行和请求合理后,再答应(是的,我考虑了)

答应别人的事,第一时间记录(当下行动除外),并尽全力给到反馈(做好事项的记录和跟进)

利他主义:人生资产负债表,付出不求回报,增加精神财富

己所不欲,勿施于人(直接给别人的行为定性,如果直接阐述事实+描述感受会更好)

欲取之,必先予之(想吃水果,就先买水果给别人吃)

真诚做人真诚是通往一切的道路

不欺骗自己,真实感受自己(早起是有点困的,中午饭后补觉,晚上10点睡觉)

真实表达自己,不对别人说谎话(直接说自己喜欢吃螺蛳粉,不过也愿意尝试一下襄阳牛肉粉)

【感恩三件】

感谢丽姐请我吃襄阳牛肉面;

感谢鑫哥,给我推荐泡馍店,虽然吃不惯,还给我发了美食地图;

感谢旅游咨询服务的姐姐免费给了我一张美食地图;

感谢文可和文广,让我看到自己的一些东西(被支持和情绪化);

感谢我自己,勇敢尝试了柿子饼、泡馍、无花果。

【今日三条】

消渴丸产品科室会PPT试讲,通过问题倒逼学习;

《秦时明月》10点更新啦,奖励自己~!

跟进快递、流向、申请和对照表,有空整理问卷。

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