今日工作1小时；备考1小时；艾灸半小时；喝茶1小时；看电影《兄弟连》第一集1小时10分钟；正念冥想57分钟；仰卧休息术16分钟；体式练习1小时；生物能释放1小时。
正念冥想的时候，感觉自己的两只手扩大了很多倍，像雕像一样粗壮稳固。这期间，孩子不愿意写作业跟爸爸斗智斗勇的声音一直都有，虽一句不拉都能听见，但还是将自己的注意力拉回到自己的呼吸上。仰卧休息术做完以后，感觉整个身体都比较冷，特别是手掌脚心还有关节的部位。
于是，开始体式的练习，主要是练自己不完美的—臀部。练完以后，孩子爸爸把饭做好了，但是一点胃口都没有，还有点反胃。咦？这不是生物能释放的最佳时机嘛🤗
跟着音乐律动，大口呼吸，然后吐了很多透明的粘粘的东西，整个过程眼泪、鼻涕、汗全部都往外排，脸都是麻的，脸皮和头皮有种很紧的感觉…
仰卧继续释放，当手放在胃部的中脘穴时，开始有涨疼的感觉啦，情绪飘过一些、眼泪挤了两滴，仅此而已。然后听着音乐揉着胃部，想释放紧张的感觉，但是释放不出来，恐惧的感觉也没有，感觉时间已经差不多啦，于是，听着舒缓的音乐，开始仰卧休息。
唤醒以后，身体轻轻地、暖暖的…
生物能呼吸，之前课堂上做过两三次，海伦老师单独给我做过一次。这是我第一次自己做，虽然因为功力不够，深的情绪没有触及到，但还是比较成功吧🤗
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