题记：拖延时间的心理会使你在现时中更加懦弱和不断幻想，总希望情况会有所好转。
倘若你喜欢拖延时间，不因此悔恨、忧虑或烦恼，那你完全可以继续下去。实际上，对于大多数人来说，拖延时间不过是避免投身于现实生活的一种手段而已。
01.惰性的生活方式
如果没有外界因素的推动，事物本身（环境、情况、事件以及人）是不会有所好转的。要使生活有所好转，必须做出积极的努力。
02.拖延症的“作用”
你不去做现在可以做的事情，却下决心要在将来某个时候去做，这样你便可以避免马上采取行动，同时安慰自己说，你并没有真正放弃决心要做的事情。
如果你一方面坚持自己的生活方式，另一方面又说你将做出改变，你的这种声明就没有任何意义，你不过是个缺乏毅力的人，最后将一事无成。
先行其言，而后从之。
语言未必能表明你是个什么样的人，相比之下，行为更能切实地反映出你的本质。只有你现时的行为，才能表明你是个什么样的人。
03.厌倦：拖延症的产物
厌倦是你自己选择的一种情绪，你应该从生活中清除这一自我挫败情绪，拖延症意味着虚度光阴，无所事事，无所事事会使人感到厌倦无聊。
如果利用当下做些自己愿做的事情，或者充分发挥自己大脑的思维能力，你就永远不会厌倦生活。
04.典型的拖延症表现（节选）
* 不愿花力气解决与别人交往时遇到的各种问题，如害羞和恐惧心理。不积极采取纠正措施，只是消极等待事物的自然转变。
* 不戒除自己的不良嗜好，如贪睡、赖床。
* 有心做些苦活累活，如清扫房间，但迟迟不动手。
* 决定从明天或下星期开始节食，然而，推迟总比开始要容易一些，总是说：我明天就开始做。”
* 以感到疲乏或要休息为借口拖延，每当着手进行一项艰苦的工作时，就会觉得十分疲乏。
* 当面临着一项令人头痛的任务时，就会生病。同疲劳一样，这也是一种很好的拖延办法。
* 采取“我没有时间”的策略，这样你就可以名正言顺地不去做某件事。
* 觉得身体不舒服，可又不愿去医院检查，通过这种拖延，好像能回避可能出现的疾病。
* 不敢接近自己喜欢的人。
* 总是在制定锻炼身体的计划，却从不付诸行动。“我马上就开始.......从下星期开始吧。”
05. 拖延症的“好处”
人们之所以拖延时间，有1/3的原因是自我欺骗，另外2/3的原因是逃避现实。
* 通过拖延时间，你显然可以不做自己感到头疼的事情。
* 维持这种自我欺骗心理，可能会使你心安理得，因为你无需承认自己不是实干家。
* 只要能一再拖延时间，你就可以永远维持现状，无需力求进取，也不必承担任何随之而来的风险。
* 你如果厌倦生活，就可以抱怨说是其他的人或事使你情绪消沉，这样，你可以摆脱任何责任，并且将一切归咎于令人厌倦的那些事情。
* 期待事情出现转机，同时认为客观环境造成了你的精神不愉快，各种事情似乎都在与你作对。
* 不做任何没有把握的事情，就可以避免失败，从而也无需证实你对自己所持的怀疑。
* 盼望出现美妙的奇迹，如突然发大财，从此可以不用再上班。
* 若一再拖延时间，最后又在极短的时间内赶完工作，那么即使工作做得很差，你也可以辩解说“我时间不够。”
* 在你拖延某件事时，别人或许会帮你做这件事，这样，拖延又成了你摆布别人的一种手段。
* 通过拖延时间，你就能找到更多不去行动的借口。
06. 改变拖延症的办法。
* 从眼前的五分钟做起。
* 每天早上先完成一件你认为最困难的事。
* 不要轻易变动已经制定的计划。
* 给自己安排出固定时间专门做曾被拖延的事情。
* 要珍爱自己，不要为将要做的事情忧心忡忡。
* 设置好时间节点。给最重要的任务，定出完整的具体时间，在执行的过程中注意追踪任务的完成情况。
* 认真审视你的当下，找出你目前回避的各种事情，并且从现在起逐步消除自己的畏惧心理。
* 认真审视一下自己的生活，假设你还有六个月的时间可活，你还会做自己目前所做的事情吗？
* 鼓起勇气去干一两件你一向回避的事情：一个勇敢的行动可以消除各种恐惧心理。
* 晚上睡觉之前，努力排除一切疲劳的感觉，不要以疲劳或疾病为借口拖延任何事情。
* 每天都记录下你所发出的抱怨和议论。这样做可能会促使你平时不再乱做评论和抱怨。
* 如果你所拖延的事情涉及其他人，你应该与这些人商量一下，听听他们的意见。在知心朋友的帮助下，你们可以共同分析问题、解决问题。
* 与家庭成员制定一项协议，让他们监督你做你想做而一直拖延的事情。
当你积极行动时，你就会发现，克服拖延症的正能量是可以被制造的，不要总是因拖延时间而忧心忡忡，并为此而陷入惰性。
去做，不想太多。
今日阅读《正能量》第九章
#百日读书笔记day81#
网友评论