小红书镜构效果
文友们，好呀！日常生活中，你觉察过自己与重要人物沟通交流时，有紧张、害怕、恐惧的情绪吗？
你遇到过接受他人突然安排的事情，内心升起烦躁的情绪吗？
你遇到自己主动做事，他人越边界瞎评判，不知道怎样回答羞愧的情况吗？
如果有这些现象，说明潜意识里有原生家庭带来的情绪“梗”，相信看见即疗愈的理念，思齐将从以下三步破了这些“梗”，特用文字记录分享一下。
第一步，勇敢面对让自己内心感觉不舒服的情绪，把它当作帮助自己成长的“礼物”，带着问题去寻找心理学书籍，通过阅读帮助自己提升情绪认知，学习打开和看见情绪“礼物”的技能和方法。
第二步，将学的知识和技能，应运于实践，树立每天进步一点点的信念，坚持觉察识别练习，每天用文字记录梳理情绪，学会链接自己内心的愤怒、恐惧、羞愧情绪，问自己为什么会有这样的情绪，挖掘出潜意识需求，然后有意识地想办法去满足它，获得转化情绪的意识和本领。
第三步，持之以恒，每天坚持阅读，探索反思，正念冥想，分享感悟，相信一分耕耘一份收获的力量，从而培养自己拥有自我觉察、自我破梗、自我肯定的能力，遇见既爱生活爱自己，还有边界感，内核稳定的自己。
这几天我做功课，破了压抑、隐藏了多年，因为喜欢用外人标准，指责要求家人的行为模式，从而积累的羞愧情绪“梗”，表达出来后，我体验到各方面的关系有了明显的改善。
感谢文友阅读，关注思齐，在评论区留言，我愿与文友们一起踏踏实实做功课，寻找和交流“破梗”技能，用更高的认知来解决情绪难题，并帮助有缘人，一起过平和有力量的人生。
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