杨笠的一句男人普通又自信，让我不由自主的去想，为什么我们女孩们总是对自己不自尊不自信呢。
大家都说女孩儿要自尊自信自爱，但是并不知道怎么做才是自信自尊自爱，我有段时间一度以为我吃自己爱吃的，买自己爱买的就是自尊自爱了。事实上那不是，这充其量是商家为了诱导想要自尊自信的女孩们消费的语句罢了。
“对自己好一点，想买就买吧”
“女孩儿就应该对自己好一点，想想你省的钱最后会花到你身上吗？”
诸如此类的话语让不想做恋爱脑想要追求自爱的女孩儿们肆意消费，实际上你们真的通过买东西得到自尊自信自爱了吗。
有的人会说，我买衣服的时候很快乐啊，让我觉得很自信。那么试想一下，没有这件衣服你为什么不自信呢？
简而言之是还没有建立起真正的自尊自信。
自尊到底是什么呢？《恰如其分的自尊》里有为我们讲解自尊是什么。
自尊是对自我的评价。
自尊分四个水平。
分别是稳定高自尊、不稳定高自尊、稳定低自尊和不稳定低自尊。
稳定高自尊的人，自尊水平很少波动，不吹嘘自己的能力本领，遭到批评时会正视、理性的对待批评且情绪稳定。对自己有清晰、理性的认知，不拒绝赞美也不抵触批评。
不稳定高自尊的人，喜欢彰显吹嘘自己的能力本领，被人误解而遭到批评时会据理力争的辩解，情绪激动。比如说有些人平时很喜欢夸耀自己的能力，但碰到别人批评或者反驳他，他会变得很激动，据理力争的和人争论。这类人属于不稳定高自尊。
稳定低自尊的人，常年处于消极状态，外界的压力不会对其行为产生影响，对外界的鼓励和赞美也毫无感触，坚信自己是个无能的人。比如说老师或者家长对他说“你以后就这样了，你就是个废人。”低自尊水平的人会想“对啊我就是无能。”低自尊水平的人内心认为自己是无能的，本身过于消极，所以对外界的压力批评或赞美鼓励都没有任何反应。
不稳定低自尊的人自尊水平可能会上升，偶尔会跳出消极状态进入积极状态。外界重压下，压力可能会导致其激发能量，从而在行动上有所变化。对外界的鼓励和赞美感到开心，会追随赞美。
大部分低自尊的人属于不稳定低自尊，喜欢被赞美，在强压下也会爆发出自己的能量。
自尊水平低的人往往会过分的自我批评。
每个人都有自我描述、自我批判的的内在声音。但自尊不足的人往往会对自己用更加恶毒，更加洪亮的批评之声。
自我批评的声音总是在对你说恶毒的话，你太胖/瘦了所以你不被喜欢，你这么蠢难怪又做错事了，你长得不漂亮所以你被抛弃等等。这些话语自我批评的话语每一次都在你的心里加深对自己不好的印象，致使你坚信自我批评时说的话，让自己更加没有自信。
那我们要如何对付这些过于恶毒的自我批评之声呢。
那就是在内心反驳这些话，每当恶毒的自我抨击话语在内心出现时，就立马反驳它。可能你自己因为内心的认同无法做到反驳它。
我们可以先想象一个自己很崇拜的人，比如说我很喜欢董明珠女士，那我在心里自我批评时，我可以想象董明珠女士在反驳我的批评声。当你去反驳这个声音时，你会加大对自己的自尊自信。
还可以拿出一张纸，写下自己的优缺点。多小的优点都可以写，然后赞美自己的优点。写下缺点的那部分，我们回想一下，这个缺点有没有在什么时候帮助过我。这个方法可以帮助我们正视自己，正确的评价自己。并且可以增强我们的自信心。
有的时候我们自我批评后会陷入坏情绪中，懊恼愧疚伤心难过等等，此时我们可以告诉自己，我接受我现在有不好的情绪，但那只是暂时的。
然后直面自己的情绪，想一想自己此时的情绪是什么，是愤怒？伤心？愧疚？亦或是难过？委屈？把自己的情绪写下来，问问自己，为什么会产生这样的情绪？是什么导致我有这样的情绪？往往在分析情绪时，你的情绪会得到极大的缓解。
如若分析情绪后还是有情绪在，我们也可以闭上眼睛想象自己站在月台上，我们的坏情绪在列车上，随着列车慢慢走远，我们的坏情绪也随之远去了。
愿你可以正确的面对自我，评价自我，培养自己真正的自尊与自信。
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