2019-01-26

2019-01-26

1. 事件：和老公回成都跟爸妈过年，提前团年

2、感受：

我的感受：高兴、平静、平和、喜悦

他的感受：高兴、满足

3、我的想法：转移自己的注意力，孩子已经去了山东，自己应该活在当下，平衡好爱人、家庭、自己与儿子之间的关系。儿子，让他自己去成长，遇到NLP就是好、就有希望。做好妻子、做好媳妇生命中的角色，只不过是不同时期，侧重点不同而已。

4、期待:

自己对自己的期待：不断学习、活在当下，多想办法

他人对我的期待：

我对他人的期待：

5、我的反应和应对: 活着当下、接纳所有结果

6、我的模式：当下

7、我的内在需求: 感知幸福

8、我可以做些什么来满足自己的需要：让自己感官变得敏锐，让自己更放松些，做一些自己喜欢的事，三赢，自己舒服、别人也舒服

感恩：

感恩老公陪伴、感恩爹妈辛苦弄饭、感恩小叔子开车来接我们、感恩买了那么多海鲜；感恩国家的发达与发展、让我们坐上高铁，能快速的从这个城市到达那个城市，感恩爸妈给的红包，感恩小叔子的红包，感恩姐姐照顾父亲；感恩姐姐、感恩老张、感谢我的金钱支持我一路走在学习路上、感恩在这条路上一起同行的人，感恩父亲健康、感恩所有一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：鸡汤，白果炖鸡汤，白白粘粘的鸡汤，白果微带苦、药材的味。汤中浓浓白果与鸡味，香鲜。

行禅: 与爱人逛四川体育技术学院，自由自在，或挽手、或独立，心灵自在；步伐轻松踏实。

呼吸禅: 冥想10分钟

读书《心理学基础》：继续勾重点与阅读

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