郑州晴 星期一 腊月十五
晴朗的周一，本应该心情好，早上因为老公的一句话，搞得我心情极差，气呼呼的一上午，看到什么都是心情不好的，对儿子说话也是没好气的，可能这两天身体不舒服的缘故，我能感受到我这个不好的情绪存在，可是一时缓不过来。
中午放下手里要做的事，安安静静的躺到床上午休，放空大脑睡了一觉，醒来感觉好多了，不着急起床，闭目静观，反思，觉察到自己身体最近有点累了，看见今天上午那个不好的情绪，心里琢磨着怎么让这个不好的情绪消失，要不对自己对家人都不好，想起《秘密》这本书，里面有一章节大概意思是：
允许那个对抗的情绪存在，因为正是由于它的存在才不断的提醒自己是重要的！
当你允许了那个存在只是一部分时，就不那么纠结了。
你如此重要，怎么能让那个事轻轻划过，所以要安抚那个存在，理解那个存在，允许那个存在，看见那个存在……，给它释放的时间与空间，允许它的释放，那不是背叛。
心里反复说：我看见了你这个不好的情绪，我接受你的存在，我看见你这个不好的情绪是通过老公的身体来到了我的身体里，我接受，我接纳你，通个你我感受到了老公的不易，对不起，请原谅，谢谢你，我爱你！
反复几次，去感受那个不好的情绪，没有那么强烈，慢慢的从我体内消失，睁开眼，深吸一口气，看到儿子在认真上网课，看过去，儿子那那都是好的，我笑了，气呼呼的胃，下去了，舒服了，赞叹自己过了自己这一关，今天又成长了，给自己一个大大的拥抱。
结尾：晚饭是老公做的，菜上桌，全是素，儿子不太如意，说：爸怎么都是萝卜白菜，老公说，这些都是你妈爱吃的。
结语感受：家人和家人之间是心与心的交流，有情绪，去看见，不对抗，不纠结，静下来，感受它，接受它，释放它……
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