美文网首页
营养知识-1

营养知识-1

作者: 小白的星期天 | 来源:发表于2022-05-17 22:31 被阅读0次

    今天听《营养圣经》这本书,刷新了一点我的观念,有知识盲区是肯定的,尤其是健康生活方面的。

    1.脂肪+蛋白质+碳水化合物

    最佳比例:20% + 15% + 65%

    曾经以为碳水化合物不应该如此之多。

    听完知道,碳水化合物转化为糖有些些慢,从而更有利于身体的吸收和状态的保持。

    2.加工越少、食物内部结构越复杂,对身体越有利

    小心精细加工!加工、提炼相当于帮身体完成了许多工作,也使得此营养非彼营养。

    3.糖的工作原理

    思想的依赖植入基因,因为自然界将种子包裹在甜味里便于传播,带甜味约等于无毒,过量却不适合。

    终于知道为什么心情不好就爱吃,尤其是甜食。

    4.容易缺锌

    不要多盐,与镁是朋友,很难从食物中获得。高锌食物:牡蛎。

    相关文章

      网友评论

          本文标题:营养知识-1

          本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/jehourtx.html