一、情绪、每个人都有、教你一个情绪疏解方法：
1、首先、要看到自己有情绪、情绪当你能看见的时候、已经消除了一半！
2、允许自己有情绪、给自己一个时间恢复、但不可以太长、比如：
“就今天晚上、让自己、好好难过一下、明天、就结束……”
3、凡事都问：“这件事情、对我有什么好处”？
境随心转、转念转个弯、智慧无限宽……
二、骨质疏松越来越年轻的原因！如何预防，这样做
越来越多的年轻人，也发现骨质疏松跟饮食生活习惯，密切极大相关！
1，吃的过于精细，精米白面、面包、甜点、饮料，含钙太低，还容易引起骨质流失。
2，口味重，爱吃调味品，钠会加重流失。
3，爱挑食，不吃菜，不喝奶，钙很少。
4，不晒太阳，一晒就涂防晒，也会导致维生素Dicon生成不足，导致骨质疏松。
如何科学预防骨质疏松？
多吃蔬菜，多吃坚果，多喝牛奶，多晒太阳，适当运动，适当补钙、vd、vc等营养！
新冠病毒也会攻击骨骼细胞，所以，补充vc、姜黄素等抗炎营养！
三、乳腺结节·调理饮食原则
所有的结节、都需要一边饮食调理、一边舒缓心情！通就不会有结节！
乳腺结节，饮食注意
乳腺结节患者，要注意低脂高纤维饮食，脂肪摄入过多，可影响卵巢的内分泌，强化雌激素对乳腺上皮细胞的刺激；可多吃有机的全麦食品、豆类、蔬菜、控制动物蛋白的摄入，以免雌激素生成过多，造成乳腺病变
另外还要多运动、晒太阳……
增强免疫力
四、春分到，养生很重要！春分养生7个健康秘诀要记牢：
1、早起早睡以养肝；
2、防止旧病复发；
3、不要过早减衣；
4、每天梳头百下；
5、少吃补品和盐；
6、多吃韭菜香菜；
7、春分饮食戒酸增辛。
五、春分的“分”：
“分昼夜”——当天，白天和黑夜一样长；
“分寒暑”——把春季分为两半；
此时养生应该早睡早起，少吃酸涩的食物，喝玫瑰花茶和春绿茶、少生气，养情志
今年的春分有点不一样。今年是润2月，等于夏天会晚来1个月。反过来说，这个春分是提前的，天气上很容易有“倒春寒”。
所以要注意保暖，不要着凉
六、预防骨质疏松、要从年轻的时候应该开始
1，储备钙、多吃绿叶蔬菜、豆类、等含钙高的食品！
2，额外补钙、以海藻钙、牛奶钙、氨基酸螯合钙等为主！
3，每天运动、锻炼到骨骼！让骨骼更强硬
4、更年期之后、需要注重多吃富含天然雌激素的食物、例如种子、坚果、山药、葛根等
七、“反式脂肪酸是一种致命的有毒化学物质，不应存在于食物中，是时候彻底摆脱它了。”
一定要小心生活中含有反式脂肪酸的“地雷”食物，别再踩雷了
读懂你身边的5大类反式脂肪酸
第一类，
油炸食品
炸薯片
炸薯条
炸油条炸鸡腿
炸麻花
°°°°
第二类，
部分奶油制品(植物奶油)
比如酥皮点心
奶油蛋糕
泡芙
甜甜圈
夹心饼干
千层酥等，
第三类部分快餐，
汉堡披萨
奶油面包等，
第四类，
部分甜点
速溶咖啡咖啡伴侣
奶茶
冰淇淋
麦丽素
代可可脂巧克力
°°°
第五类，
学会看配料表
比如氢化植物油
精炼植物油
植脂末
生产红豆
人造黄油
奶精
代可可脂
起酥油
八、蛋白质是人体不可缺少的营养，是生命物质基础，充足的蛋白质才能提高免疫力
这样搭配饮食就能轻松的获取充足的优质蛋白。
成年人每天需要从食物中摄入60~70克蛋白
质。
吃300克主食，可获得约24克蛋白质；
吃150克瘦肉或鱼虾，可获得约20克蛋白质；
吃一个鸡蛋和200克牛奶，可获得约12克蛋白质；
吃150克豆制品可获得约9克蛋白质。
吃500克蔬菜和250克水果可获得约5克蛋白质，这样一日蛋白质总摄入量约70克
九、经常要去加油站“加油”的朋友，要注意️
汽油中含有的苯，容易挥发，具有神经毒素和致癌性，长期吸入会引起失眠、头痛、记忆力下降、生殖功能下降、胎儿畸形、白血病等问题！
所以，当你闻到汽油的味道时，说明你在下风口，正在吸入苯等有害物质…
赶紧转移到上风口！
十、橄榄油对婴儿的好处
小宝宝皮肤娇嫩
优质的橄榄油对于婴儿宝宝来说是很好的外用油
它可以缓解宝宝的尿疹和头痂
可以作为按摩油给宝宝做抚触、推拿按摩
还可以给宝宝的鼻孔保湿
所以对于婴儿来说是非常好的食用油
十一、这些人群，必须每日补充优质鱼油
高血脂、高血压、高血糖、高尿酸、动脉硬化、肥胖人群……
Omega-3帮助清理血脂，预防血液凝固，改善血管健康，降低心脑血管疾病发生！
一个小习惯，改变一家人
十二、十个中国人九个都缺钙
请自查，这些坏习惯一直在“偷”你的钙
1、爱喝碳酸饮料、咖啡、浓茶！饮品中的磷和咖啡因会阻碍钙的吸收，加速钙的流失
2、吃太咸，盐中的钠也会促进钙从身体排出。所以口味太重，小心打开钙流失的大门
3、只补钙不补VD，或者只补VD不补钙。钙和VD像运输车和货品的关系，缺一不可！
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