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面对当今快节奏的生活，人们或多或少都有焦虑情绪，有的则达到焦虑症的程度。
给大家推荐三种简单易行，减缓焦虑的方法。
一、腹式呼吸
人紧张焦虑的时候，呼吸时急促的，或者浅而快的。
呼吸方式直接反应人体的紧张程度，也会加重或减轻焦虑症状。
如果你有留意自己呼吸的话，会发现平时呼吸一般只到胸腔。
我们需要有意识地使用腹式呼吸，它能引起很多生理反应，这些生理反应有利于放松和减轻焦虑。
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二、经常运动
运动的好处，怎么赞誉都不为过，运动对心理健康大有裨益。
经常运动是缓解焦虑最有效的方式之一。人感到焦虑时，身体处于战斗或逃跑的状态，通过运动可以自然宣泄焦虑情绪。
某天，我突然感到很焦虑，因为我发现当天计划好的不少事情都没有完成，而焦虑又让我不想动弹。我就干躺在床上，闭目了一会儿后，身体突然给了我一个信号，“去运动宣泄一下再做事吧”。
我立即起来运动半个小时，大汗过后，我又有精力投入到工作中。
推荐运动：跑步，游泳，和瑜伽。
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三、清理不需要的物品，简化生活方式
我们生活在一个物质空前丰富的时代，东西很容易越积越多，这些东西对我们没有实际的用处和价值，只是让家里变得更乱。
当我们生活在一个杂乱的空间里，只会徒增我们的焦虑感。
所谓的整理不只是丢弃，而是留下那些让自己怦然心动的物品，让自己处在喜爱的家居环境中，心中的喜悦感可以把焦虑冲刷掉。
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赶紧行动吧~
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