我出去玩了一天，回来后，我看到窗户没有打开。然后就说：“哦，我们的窗户一天开，一天没有通风。”伴侣说：“早上，你说冷，我就把所有窗户都关了。”我说：“那你走的时候，应该打开呀！”她情绪有点不好，说我在抱怨他。我说我没有在抱怨他，我更多的是想表达我的焦虑和担心。我担心一天没有通风了，空气对我们几个人的身体不好。我更希望他能够安抚我的担心和焦虑的情绪。我觉察到，很多时候，以至于绕了很多弯，造成了些误会。
八点半就收拾完了，想到早睡觉会责备自己。会有很多担心。心情非常的乱，身体痛苦的看了视频。熬到十点多去睡觉。躺在床上满脑子都是对自己的责备，不如意。懵懵的睡着了。在我心里底层，可能是不安的，不满的。到了凌晨两点多就醒了，我怎么也睡不着了，躺在我旁边的孩子也受影响，我就怕他送到其他人的身边睡。我一个人躺在床上辗转反侧，我问了自己很多问题：不努力就没有价值了吗？成不了第一就没有价值了吗？别人不认可我，我就没有价值了吗？身边的人怎么都是不爱惜身体的人啊？爱惜身体就没有价值了吗？但你没有给自己想要的期待，无论我怎么劝说，自己其实在内心里还是在责备他，也责备自己的性格不好，导致的这样的结果。闭上眼休息就是要放下所有的比较，放下真的会失去很多吗？我没有价值吗？……
为了自己这么多问题，心里就明白了。放下对自己的责备。没有第一，没有完成别人的期待，我还是有价值的。我的价值只有我自己说了算。
这样想着就放下了，就睡着了，一直睡到早晨七点多人被尿憋醒……醒来后浑身轻松……
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