第一次自由练习10.12

今天到健身房的时候又被教练放鸽子了，哎。以后去上课之前一定要提前提醒他。最好是上课当天再提醒一次。

今天先热身了10分钟，我已经恢复好了，本来是练习肩背的。今天主要是练习了胸部，拉胸机器还是不太会用，临时请一个很帅的腼腆教练来指导我。他教我怎么转换拉胸的模式，就是先把上面的黄色按钮按下，把杆位调到2号。然后他说肩膀不能耸起来，要肩胛骨往后扣，手肘与肩膀和手腕三点一线。用力的时候要感到胸部的沟有感觉，不然练到胸部不好看。

我回去之后一定要多看视频，健身不能光靠教练，一定要自己预习温习。

今晚喝了瓦罐汤，肚子不舒服，以后还是少喝了。

晚上走回来，觉得身材好就是有自信，以后一定要多练！