时间线

大家好，我是宴群，现在，请找一个让你，可以独处的空间站着！

先找一个让你痛苦，烦恼，或者愤怒，委屈，也许是恐惧的事件！

找出来后，也许是你的情感让你愤怒，或者委屈，

也许是你，因没钱.而烦恼，

或者恐惧！都可以！

请觉察一下，此时你的感受是什么？

也许是，你的肩膀像架了一个架子一样，感觉是沉的，是硬的，

也许是，你的胃部，是胀的，或者是酸的，

也许是，你的心，是痛的，堵的，都……没有关系，请给它打个分数？十分是无法忍受，0分是没有感觉

接下来我们一起，来做一个穿越时空的练习！

我们每个人的身体，都是智慧的，我们曾经，经历过的路，在我们的身体里，都有印记，

你的身心.有你，想要找的一切答案！

接下来，请跟随我的引导，暂时，放下你现在的身份，

你身体的身体.会帮助你，

我们看看在这个过程中会发生什么？

请放空你的头脑，相信你自己！

整个过程，

你都是安全的，

你很简单.很容易的，就可以做到！

当你听到我的声音，你已经开始放松了，

随着你的一呼一吸，你的身体也越来越放松，越来越放松！（30秒）

此时不管你是放松的？

还是不放松的？

还是稍稍放松的，还是一会放松，一会不放松的

都没有关系，你只需知道一点，你……很安全！

请关闭眼睛，再次深呼吸…………

跟随……我的引导！

身体啊，这个练习是可以时光穿梭的，

接下来我们，每，后退一步就是5年，根据你的年龄和感觉，每后退一步.你会小五岁，

跟随你身体的指引，根据你的年龄，一步一步，慢慢的慢慢的去体验每一步，

带着觉察.慢慢的去探索！

跟随你的感觉，我们先退到，你10岁的年龄！

年龄轻的朋友呢，会提前到达，此时，在这里觉察一会，我会继续引领你……

假如，你今年45岁

我们开始，

慢慢的……后退一步，

此时是40岁的你……

再退一步，35岁的你

再退一步，30岁的你，

再退一步25岁的你，

此时……不管你发生了什么？

也许你的眼前会有一些图片，

画面，或者文字的发生，也许你很委屈，也许你很愤怒，也许什么也没有，这都是正常的！

请记住，你是安全的……

如果有，请给自己一点点时间，深呼吸，相信你自己，

你可以继续穿越时空，再后退一步，此时的你20岁，

慢慢的再退一步，15岁的你，

再退一步，10岁的你！

觉察一下，身体当下的感觉，

接下来，我们每退一步，是小两岁的你，

后退一步，8岁时的你，

再后退一步6岁时的你，

再退一步4岁的你

再退一步2岁的你！

准备再退一步，

你会回到妈妈的肚子里，

后退一步，此时，你被一个源头，照顾着你的一切！你很安全很舒适！

过程中不管看到了什么，听到了什么，想到了什么，都是曾经的发生，只是记忆罢了，请记住.你是安全的！

你准备一下，你马上就要降临到这个人世间了，

此时，你忽然感觉到，一阵紧压，越来越压，

你感觉一下子，从一个很窄的地方，来到一个很耀眼，很陌生的世界！

你诞生了！

你被家里所有人，都，很用心的呵护着，你被所有人爱着，

接下来，你带着好奇，带着探索的勇气，

开始向你的前方，一步步的走去，

你每走一步.代表着10年，

当你走到，你经历过，很深印记的年龄时，

请再次，去更慢……更慢的……用心体验，你现在的感受，

此时感受也许是平静的，也许是其它的！

都是很好的！

跟随你的感觉，你可以继续向前走一步，20岁的你，

再走一步30岁的你，

40岁的你

50岁

60岁

70岁

你来到了未来70岁的你，

现在，你是一位智慧的老人，你很富足，又有智慧！

请你转过身来，回看现在年龄的你，

看看你想要指导，现在的你什么呢？

你也可以想像，用你的心，问问现在的你，需要怎样的帮助，都可以？

你也可以告诉现在的你，你是她的未来，问问他需要怎样的资源帮助？

通过想象，你去直接给予，现在的你需要的支持！

60秒

做好了以后，

你再慢慢的，走回到，你现在的年龄，让未来的你和现在的你，合二为一。（30秒）

此时再感觉一下，你现在身体的感觉？

给它打个分数，然后，给自己个深呼吸，回到现在！

此时对比一下，

做练习前的分数，

和练习后的分数！